¡Come más palta!

Tips Nutrición

¡Come más palta!

Publicado por: Periodista Ximena Alarcón

Fecha: 28 enero, 2018

Hoy en ViveZana.com te contamos que la palta o aguacate es una fruta deliciosa y muy nutritiva, con muchas propiedades para la salud. Pero ¿cuáles son sus beneficios?

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Información nutricional de la palta
100 gramos de palta aportan:

Energía: 160 kcal.
Hidratos de carbono: 8.53 g.
Proteínas: 2 g.
Grasas: 15 gramos de grasa, de los cuales 8,5 son grasas monoinsaturadas, además de grasas poliinsaturadas.
Agua: 75 gramos.
Vitaminas: destaca especialmente el aporte de vitamina A, B (B1, B2, B6), C, E y K.
Minerales: calcio, hierro, zinc, magnesio, yodo y potasio.

Ideal en dietas de adelgazamiento ya que aporta saciedad
Es común que muchas personas crean que la palta, debido a su contenido calórico, se convierte en una fruta no recomendada en dietas de adelgazamiento. Sin embargo, la realidad es que se caracteriza por ser un alimento destacable en este sentido, porque es capaz de mejorar el metabolismo.

Además…

Alto contenido en antioxidantes
Asimismo es útil para calmar tanto los intestinos como el sistema digestivo, mientras que su alto contenido en antioxidantes la convierten en una opción saludable para prevenir los efectos de los radicales libres.

Muy adecuado en el embarazo
El ácido fólico, como de buen seguro sabrás, destaca por ser una vitamina esencial durante el embarazo, ya que ayuda a prevenir defectos en el desarrollo del bebé, siendo además muy importante para la salud de la futura mamá. Por ello, es vital asegurarse el consumo de alimentos que aporten esta vitamina.