Hoy en ViveZana.com: Para que tengas un otoño saludable, no te pierdas estas prácticas e interesantes recomendaciones

Utiliza ropa fácil de poner y sacar:
Las temperaturas de otoño son muy variables entre la mañana, el mediodía y la tarde-noche. Es aconsejable vestir ropa de abrigo ligera, que puedas quitarte al entrar en casa o en la oficina, y ponerte al salir a la calle. Recuerda que tan molesto es pasar frío como pasar calor, y que los cambios bruscos de temperatura favorecen los resfriados.

Hidrátate bien:
Los ambientes cerrados y las calefacciones nos resecan por dentro y por fuera. Para preservar la humedad del organismo conviene beber líquido en abundancia y para proteger la humedad de la piel, aplicarse crema hidratante en todo el cuerpo.

Siempre ten presente el ejercicio:
El ejercicio mejora la circulación sanguínea y contribuye a generar hormonas que mejoran el estado de ánimo. Un buen consejo es pasear por entornos naturales y realizar ejercicio al aire libre, donde puedas respirar aire puro y beneficiarte de la luz del sol que, como sabes, estimula la producción de vitamina D.

Consume deliciosos platos calientes:
Las sopas, los caldos y las infusiones tonifican el cuerpo y humedecen las mucosas de las fosas nasales y de la garganta. Unas mucosas en buena forma están mejor protegidas contra gripes y resfriados.

Que tu alimentación sea natural:
Frutas y verduras, especialmente las vitaminas de temporada y de proximidad, te aportarán nutrientes importantes para tus defensas. También puedes contar con complementos a base de probióticos, equinácea o própolis.

Que tu sueño sea reparador:
Duerme bien. A menos horas de luz solar, más importante resulta dormir las 7-9 horas que nos corresponden para tener un buen estado de ánimo al día siguiente. También es fundamental mantener unos horarios regulares tanto para acostarse como para levantarse.

¡Vamos por ese otoño saludable!