Hoy en ViveZana.com te invitamos a que no dejes de considerar estos tips nutricionales que serán de gran utilidad para tu salud y bienestar general. ¡No te los pierdas! 

-Las carnes rojas y los embutidos aportan proteínas y minerales de buena calidad, pero también un alto contenido en grasas y colesterol. Por ello, los nutricionistas limitan su consumo a un máximo de dos raciones semanales (por ración se entiende entre 100 y 200 gramos). -La leche es consierada como un alimento completo y equilibrado. Aporta proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono (lactosa), grasas, vitaminas liposolubles, vitaminas del complejo B y minerales especialmente calcio y fósforo. Se recomienda consumir leche en todas las etapas de la vida para mantener un buen estado de salud y calidad de vida.  Si estás siguiendo dieta para perder peso, usa versión descremada.    

 -Los hábitos alimenticios y los comportamientos sedentarios se desarrollan en la infancia y en la adolescencia. Después resultan muy difíciles de modificar. Por lo tanto, la influencia del ámbito familiar es decisiva. 

 -Si deseas darte algún capricho ocasional, come una porción pequeña para saciar las ganas. Si el antojo persiste, ingiere una pieza de fruta.

 -La obsesión por la comida puede desembocar en graves trastornos de conducta, desencadenar una depresión o provocar carencias nutricionales. Acéptate tal y como eres y procura comer todo lo que tu organismo necesita sin otorgarle a los alimentos más importancia de la que representan.

 -Recuerda que el exceso de peso perjudica el sueño y es frecuente que provoque insomnio, así como generar problemas sexuales.

 -El sobrepeso y la obesidad incrementan de forma directa las probabilidades de sufrir hipertensión, diabetes y, en general, enfermedades cardiovasculares. La pérdida de 10% de tu peso puede disminuir de manera significativa el riesgo de padecer estas enfermedades.

 -Una copa de vino al día puede otorgar beneficios a tu salud, pero tómala siempre en la comida o durante la cena.

 -Siempre que te sea posible, trata de pasear por 30 minutos después de las comidas.