Aprende las consecuencias del ayuno

Tips Nutrición

Aprende las consecuencias del ayuno

Publicado por: Periodista Ximena Alarcón

Fecha: 18 marzo, 2019

Hoy en ViveZana.com: Aprende las consecuencias del ayuno y no te pierdas la interesante nota que te traemos el día de hoy.

Consecuencias del ayuno

Si hablamos de beneficios:

1. Debes saber que te ayuda a quemar grasa. El ayuno provoca hambre y estrés, en respuesta, el organismo libera más colesterol y permite utilizar la grasa como fuente de energía en lugar de glucosa, sólo por determinado tiempo.

2.-Además, como consecuencia de ayuno, se disminuyen adipocitos. Los adipocitos son células de grasa en el organismo. Esto es importante porque entre menos adipocitos tenga el organismo, tendrá menos probabilidad de desarrollar diabetes.

3.  Si haces ayuno tienes que saber que ayuda a generar la HGH. La hormona de crecimiento humano (HGH) conocida como “la hormona fitness,” interviene en la condición física y longevidad, incluyendo el crecimiento muscular y el aumento en la pérdida de grasa al acelerar tu metabolismo.

Además, según  un estudio del American College of Cardiology, en Nueva Orleans, el ayuno aumenta en 1,300% la HGH en las mujeres, y un 2,000% en hombres.

Si hablamos de contras y consecuencias del ayuno:

1. Aprende que mientras que la mayoría de los tejidos pueden obtener combustible de los ácidos grasos, el cerebro no. Las neuronas necesitan glucosa para realizar sus funciones vitales. Después de 4 horas de ayuno, tu cuerpo comienza a consumir la glucosa que tu cerebro necesita, lo que lo deja sin combustible. Por eso el ayuno no debe prolongarse por muchas horas.

2. Puede afecta a tu sistema nervioso. Para el cerebro el ayuno representa una “alimentación anormal” y genera consecuencias en el sistema nervioso, por lo que es probable que una mala nutrición prolongada deje secuelas en el cerebro por lesiones de las neuronas. Éstas pueden ser irreversibles en los casos más graves.

3. Sonreirás menos. Un informe del Center for Disease Control señala que saltarse el desayuno afecta negativamente la capacidad para concentrarse y resolver problemas de manera efectiva. Todo dependerá de cuántas horas pases sin alimento. Después de un periodo prolongado, la ansiedad y el estrés que produce el hambre también afectarán tu buen humor.

4. Te dará mayor ansiedad. No llevar el ayuno correctamente, genera episodios de ansiedad. Comer azúcares, grasas, o comida en exceso puede ser una respuesta natural de tu cuerpo, lo que arruinará la intención inicial del ayuno. Por eso, debes consultar a un experto y no iniciar por tu cuenta.

Mientras se confirman los hallazgos positivos sobre el ayuno, el Instituto del Corazón recomienda que para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y bajar de peso es recomendable hacer ejercicio y comer sanamente. Implementar ayuno sin excluir el consumo de alcohol y el tabaco traerá fuertes deterioros a tu salud en poco tiempo. ¿Qué te parecieron las consecuencias del ayuno?