Hoy en ViveZana.com te compartimos 10 alimentos que ayudan a perder peso de forma fácil y saludable. Algunos de ellos son ideales para quemar grasa y otros dan sensación de saciedad además de acelerar el metabolismo, toma nota:

1- Kiwi

Una fruta con un alto contenido de vitamina C, el kiwi aporta al organismo más de la cuota diaria recomendada de esta vitamina que además ayuda al organismo a formar la sustancia denominada “carnitina”, un compuesto que ayuda a transportar grasa en la mitocondria celular donde se quema para la obtención de energía sobre todo mientras se hace ejercicio físico.

2- Papas

A pesar de los mitos sobre que la patata no es recomendable porque aporta muchas calorías, este tubérculo contienen almidones que ayudan al cuerpo a quemar grasa,, pero además aumentan la producción de la hormona péptida, encargada de enviar al cerebro el mensaje de saciedad.

3- Aceite de oliva

El aceite de oliva no solo es saludable, por ello está en la Dieta Mediterránea y en otras similas, sino que además contiene grasas monoinsaturadas que ayudan a adelgazar y quemar grasas almacenadas.

4- Lentejas

Una de las legumbres que no pueden faltar en la dieta son las lentejas, ricas en almidones resistentes se trata de un carbohidrato que promueve al organismo a quemar grasa.

5- Canela

Este es uno de los alimentos más efectivos para quemar grasas ya que ayuda a contrarrestar los efectos de una dieta alta en grasas. Su alto contenido de polifenol, que ayuda a metabolizar los azúcares con gran eficacia, este alimento puede incluirse en la dieta porque ayuda a bajar de peso y aporta al organismo niveles saludables de grasa, azúcares e insulina.

6- Quínoa

Se trata de un alimento que contiene aminoácidos esenciales que son necesarios e importantes para la construcción de los músculos ayudando a acelerar el metabolismo y la quema de depósitos de grasa.

7- Salmón

Rico en ácidos grasos Omega 3, el salmón ayuda a quemar grasa con mayor rapidez, alternándose además con ciertos genes que colaboran con el cuerpo para no almacenar gras sino quemarla.

8-Yogur

Un alimento ideal para incluir en cualquier dieta para adelgazar, el yogur contiene 20% de la dosis diaria de calcio, que además desacelera la producción de cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa en el abdomen.

9- Manzana

La manzana es una fruta saludable, con poco azúcar y con 5 gramos de fibra que ayuda a eliminar algunas de las calorías y grasas que tienen otros alimentos que se ingieren en la dieta diaria.

10- Té verde

Principal fuente de catequinas, un potente antioxidante que incrementa el gasto calórico y la oxidación de grasas, el té verde es ideal para acelerar la pérdida de peso y adelgazar más rápido.