Atención con estas recetas de batidos saludables

Tips Nutrición

Atención con estas recetas de batidos saludables

Publicado por: Periodista Ximena Alarcón

Fecha: 14 mayo, 2019

Hoy en ViveZana.com: Atención con estas recetas de batidos saludables. No dejes de prepararlos, pues además de exquisitos son muy sanos.

Recetas de batidos saludables

Batido de manzana piña, apio y acelga

-1 rama de apio
-1 manzana verde (con cáscara y sin semillas)
-1 rodaja de piña
-1 limón (sin cáscara, entero con su pulpa)
-1 puñado de espinaca o acelga (cruda o congelada)
-Agregar todas las frutas y verduras en la juguera más 1/2 litro (2 tazas).
-Luego mezclar hasta formar un color uniforme.
-Las hojas verdes y el apio aportan clorofila que limpia el intestino en forma natural. El limón alcaliniza el PH del organismo y tiene un fuerte poder digestivo.
-La piña tiene propiedades diuréticas y al igual que el resto de los ingredientes aportan cantidad de fibra que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre regulados y vitaminas.

Batido energizante de mango, plátano, naranja y zanahoria

-1 mango pequeño
-1/2 plátano
-1 naranja
-1 zanahoria
-1 rodaja de jengibre
-1 cucharadita de miel
-Llevar a la licuadora, todos lo ingredientes. Agregar dos tazas (1/2 litro) de agua, y por un minuto, mezclar hasta que se forme un color homogéneo.
-Es perfecto para antes de entrenar por su gran aporte de carbohidratos que nos aportan energía instantánea y minerales que ayudan a evitar la deshidratación durante el ejercicio.
-También es excelente opción para quienes salen temprano de casa y no tienen tiempo de desayunar; se puede preparar la noche anterior y llevar en el auto/ metro/ micro y beber en el camino.

Batido multivitamínico de tomate, zanahoria, manzana y naranja

-1 tomate entero
-1 zanahoria cruda
-1 manzana con cáscara
– 1 naranja pelada y sin pepas

-Poner todas las frutas y verduras en la juguera, agregando 2 tazas (1/2 L) de agua. Licuar en modo “picar hielo” hasta que se forme un color homogéneo.
-Este batido es rico en vitaminas A y C; además de aportar cantidad de fibra, el gran beneficio del batido con frutas y verduras enteras.