Hoy en ViveZana.com: Aprende qué comer antes de entrenar. Te vamos a dar tres opciones que son buenísimas y que no debes obviar.

Porque, nunca debes olvidar, que una excelente alimentación es siempre fundamental antes de realizar actividad física y eso, lamentablemente, es algo que muchos olvidan o, simplemente, no le dan mayor relevancia.

La verdad es que ingerir los nutrientes adecuados nos ayudará a tener la energía necesaria antes de hacer deporte. Esto, para no quedarnos a mitad de camino o comenzar a sentirnos mal, faltos de fuerza.

Qué comer antes de entrenar

1.Pan blanco

Para que lo sepas, este rico alimento, además de las barras de cereal, la avena y varios otros carbohidratos, son -de verdad- una buena fuente de energía para antes del entrenamiento.

2. Siempre plátano

Te contamos, por si no lo sabías, que el plátano es una de las frutas preferidas por los deportistas por su aporte de potasio. Además, es maravillosa pues ayuda a evitar calambres.

3. Rico jugo de frutas o verduras

No olvides jamás que las frutas son una excelente opción para consumir antes del entrenamiento. Y en jugo puede ser aún mejor, siempre y cuando sean 100% naturales (no a base de concentrado).

Lo cierto es que siempre debemos preferir aquellas con un índice glucémico bajo, ya que son asimiladas por el organismo de forma más lenta. Por ello nos mantendrán con más energía por un período de tiempo mayor. Pueden ser, por ejemplo: manzanas, peras, frutillas, cerezas, pomelo o uvas.