Hoy en ViveZana.com queremos compartir contigo información relevante para que entiendas por qué si te cuidas no adelgazas.

No eliges los alimentos adecuados

En una dieta las calorías no son el factor más determinante, de hecho, puedes estar siguiendo una dieta hipocalórica, pero si no comes alimentos que son imprescindibles es normal que no estés perdiendo peso.

Los alimentos que no deben faltar en tu dieta son:

Grasas saludables: Hay que consumirlas con moderación, pero deben estar presentes ya que participan en la síntesis de hormonas anabólicas y permiten un buen desarrollo de la musculatura. Las encontramos en el aguacate, los frutos secos, el aceite de oliva y el pescado azul.

Alimentos ricos en fibra: Principalmente frutas, verduras, hortalizas y cereales integrales. Son necesarios para mantener el tránsito intestinal equilibrado y es por ello que juegan un papel fundamental en la pérdida de peso.
Estos alimentos deben acompañarse por la suficiente ingesta de agua y jugos naturales, ya que si tomamos bebidas carbonatadas, a pesar de que no contengan azúcar, nos seguiremos sintiendo hinchados y esto se verá reflejado en la báscula, lo mismo sucederá si ingerimos sal en exceso, ya que sufriremos retención de líquidos.

¿Duermes bien?

Si te alimentas correctamente, controlas las calorías y sigues un entrenamiento adecuado que combine los ejercicios cardiovasculares con los ejercicios de fuerza es imprescindible también que duermas bien, si no duermes bien no podrás perder peso.
Es recomendable que puedas dormir como mínimo 7 horas ininterrumpidas para que mantengas a tu organismo saludable y el mismo pueda responder adecuadamente a tu esfuerzo, pero si no cuenta con la energía necesaria, esto no es posible.