Hoy en ViveZana.com te compartimos 25 consejos y tips de nutrición que te ayudarán a mejorar tu salud, tu peso y vitalidad.

Recuerda…

1. Come alimentos enteros, frescos y no procesados.
2. No sustituyas las frutas por los jugos de frutas.
3. Cuando compres tu comida lee las etiquetas de todos los alimentos procesados.
4. Nunca elimines grupos de comidas, ni carbohidratos, ni proteínas ni grasas.
5. Come lento y solo hasta que te sientas satisfecho.

Además…

6. Come algo cada 3 o 4 horas.
7. El ejercicio es clave para administrar mejor la comida que comes.
8. Cuando necesites vitaminas, que tu primer recurso sea la frutera.
9. Registra la cantidad de comida y aprende a detectar si necesitas comer más o menos.
10. De todo lo natural que existe, selecciona una variedad de comidas.

Es recomendable…

11. Saca la piel del pollo o del pavo antes de cocinarlo o comerlo.
12. Come pescado al menos dos veces a la semana.
13. Compra versiones reducidas en grasa de los lácteos que consumes.
14. Reemplaza el té por el té verde
15. No comas antes de dormir.
16. Las manzanas protegerán tu salud, cómelas a diario.
17. Los plátanos fortalecen tus huesos.
18. El brócoli ayuda contra el cáncer.

No olvides…

19. Las zanahorias cuidan la vista.
20. Desayunar es esencial
21. Incorpora las sopas de verduras antes de tus almuerzos y tus cenas.
22. Los tomates protegen la próstata.
23. El yogurt te protegerá de las úlceras y te ayudará a digerir mejor la comida.
24. Mantén una variedad de verduras crudas en tu refrigerador par comer en todo momento.
25. Reemplaza la sal por limón, hierbas y especias para saborizar.