Hoy en ViveZana.com te contamos que muchos alimentos pueden ser utilizados como verdaderos remedios naturales ante diversas situaciones. En este artículo te hablamos acerca de los alimentos diuréticos, descubre cómo actúan y cómo pueden ayudarte.

¿Qué son los alimentos diuréticos?

Los alimentos de los que hablaremos pueden ser considerados diuréticos naturales, es decir, sustancias que son capaces de estimular la función renal y en consecuencia aumentar la producción de orina.

Estos alimentos son capaces de ejercer dicha acción sobre nuestro organismo gracias a que presentan una determinada concentración de minerales, concretamente, el alimento diurético es aquel que contiene altas proporciones de potasio y bajas proporciones de sodio, en muchas ocasiones, prácticamente nulas.

Los fluidos de nuestro cuerpo están regulados por un sistema denominado bomba de sodio-potasio. Cuando aportamos alimentos ricos en potasio promovemos un óptimo funcionamiento de esta proteína, se mantiene la concentración de minerales adecuada en el medio interno y externo de las células y eliminamos más agua a través de la orina.

¿Cuáles son los alimentos más diuréticos?

Como hemos mencionado cualquier alimento rico en potasio y bajo en sodio ejercerá un efecto diurético sobre nuestro cuerpo, no obstante, estos alimentos no siempre vienen acompañados de una detallada información nutricional.
Por ello a continuación te mostraremos la lista de aquellos alimentos diuréticos más potentes:

• Pepino
• Apio
• Alcachofa
• Plátano
• Espárragos verdes
• Espárragos blancos
• Perejil
• Piña
• Sandía
• Pera
• Naranja
• Tomate
• Arándano
• Avena 

   

   

  Como habrás podido observar los alimentos más diuréticos son aquellos de origen vegetal, además, si se comen frescos, la ingesta de potasio que se produce es mayor. Obviamente, para obtener todos sus beneficios, se recomienda que al cocinar algunos de estos vegetales, como por ejemplo los espárragos verdes, no se les añada sal, o de hacerlo, sea de forma muy moderada.