Hoy en VveZana.com te vamos a contar acerca de un alimento recomendable para tu nutrición deportiva.

La avena es uno de los cereales más completos y saludables que existen. Aporta muchísima energía, vitaminas, así como también hierro, magnesio y cobre.

Súper poderosa

La avena es súper poderosa. Contiene una gran cantidad de fibra que ayuda a saciar el hambre mucho más rápido y por mucho más tiempo. A diferencia de las harinas refinadas, es un alimento de bajo índice glicémico, es decir, que es un carbohidrato de absorción lenta.

La fibra que tiene es beneficiosa para las personas con diabetes porque favorece su digestión y estabiliza los niveles de azúcar, sobre todo después de comer. También, evita el estreñimiento y a la vez disminuye su capacidad tóxica.

Más proteína

Lo bueno de la avena es que es el cereal que contiene más proteína, esto significa que ayuda muchísimo con la producción de tejido nuevo en el organismo. Es una fuente de grasas insaturadas, contiene omega 6 que ayuda a disminuir el colesterol malo.

Aparte de todos estos beneficios , tiene como plus que previene el hipotiroidismo por su contenido en yodo, un mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides. Además, tiene niveles de calcio que ayuda a combatir enfermedades en los huesos.

Por eso y más es muy necesario consumirla. Es un error pensar que la avena es aburrida, solo hace falta un poquito de imaginación. No dejes de consumirla porque es perfecta para el desayuno o para consumirla antes de entrenar.

¡Recuerda!

La avena contiene proteínas en abundancia, así como hidratos de carbono, grasas saludables (grasas insaturadas y ácido linoleico), vitaminas, minerales y oligoelementos. Estas propiedades hacen que este grano proporcione energía, evitando la sensación de cansancio que se produce por la bajada de glucosa.