Si usted quiere perder esos kilos de más, ahora es el momento para comenzar y en ViveZana.com te decimos cómo lograrlo.

No olvidar

Los adultos que tienen sobrepeso o están obesos pueden desarrollar presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Pesar demasiado también puede aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2, que puede dañar sus vasos sanguíneos, ojos, corazón y riñones. Puede mejorar su salud perdiendo solamente entre 5 a 15 por ciento de su peso. Cuando trate de perder peso, acuérdese de escoger alimentos bajos en grasa, comer menos y hacer ejercicios.

Cosas que debe recordar cuando comience un programa de pérdida de peso:

-Haga cambios pequeños que son más fáciles de seguir.
-Sea realista sobre sus metas de pérdida de peso.
-Experimente con nuevas recetas y usa hierbas y especias.
-Consiga que su familia y amigos lo ayuden.
-Sea activo. ¡Muévase más!
-Hable con su profesional de la salud antes de comenzar un plan nuevo de alimentación y de actividad física.
-Concéntrese en desarrollar un plan para comer saludablemente y no en hacer una «dieta.» Las dietas lo ayudarán a perder peso a corto plazo, pero es necesario tener una rutina de ejercicios y comer más sanamente para no volver a aumentar esos kilos.