La Asociación Americana de Diabetes ofrece las siguientes recomendaciones de cada grupo de alimentos para diabéticos.

Panes, granos y otros almidones:
Los alimentos de este grupo contienen principalmente carbohidratos. Elija 6 a 11 porciones al día.

Verduras:
Las verduras son bajas en grasa y ricas en vitaminas, minerales y fibra. Elija 3 a 5 porciones al día.

Frutas:
Las frutas contienen carbohidratos y son ricas en muchas vitaminas, minerales y fibra. Elija 2 a 4 porciones al día.

Leche/productos lácteos:
Son ricos en proteínas, calcio y vitaminas. Seleccione productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Elija 2 a 3 porciones al día.

Carne, sustitutos de carne y otras proteínas:
Las proteínas son ricas en vitaminas y minerales. Elija 113 a 170 gramos al día, divididas entre las comidas.

Grasas, aceites y dulces:
Trate de mantener siempre las porciones pequeñas.

Hable de sus necesidades alimenticias específicas con su equipo de atención médica. Comer una variedad de alimentos de los grupos básicos puede ayudar a manejar su diabetes. También recuerde que usted no tiene que aceptar el aumento de peso (como efecto colateral de algunos medicamentos para diabetes) como parte del proceso de controlar la diabetes. Hable con su equipo de atención médica de todas las cosas que podrían estar afectando su peso, incluyendo su medicamento, los alimentos que come y su nivel de actividad.

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