Si hablamos de fruta, se nos vienen a la cabeza dos palabras: vitaminas y minerales. Nutrientes que todas las personas necesitan, en especial los aficionados al deporte, sobre todo para obtener buenos resultados a la hora de entrenar. La fruta constituye un alimento rico en sí mismo, pero no todas son igual de destacables: descubre sus características e incluye frutas en tu dieta deportiva.

Una que brilla con luz propia es el plátano, rico en hidratos de carbono y potasio, dos nutrientes imprescindibles a la hora de hacer deporte para que los músculos respondan y evitar desajustes electrolíticos que derivan en calambres. El plátano es siempre la fruta que se pone de referencia a la hora de hacer deporte, pero existen muchas más.
La manzana es una de ellas, una fruta que sirve para todo y es buena para casi todo en nuestro cuerpo, y es que contiene altas dosis de vitaminas y minerales y es fácil de digerir. Pero si por algo destaca es por su algo contenido en peptina que nos ayuda a mantener las células del cuerpo en perfecto estado y preparadas para responder en cualquier momento, por ello es recomendable para los deportistas, pues un organismo sano nos ayudará a obtener mejores resultados deportivos.

Junto a la manzana debemos destacar las fresas por su alto contenido mineral, sobre todo hierro que hará que mantengamos unos niveles de sangre idóneos para conseguir el riego necesario para la práctica deportiva, ya que los músculos necesitan oxigenarse y obtener nutrientes a través de la sangre. Además hay que tener en cuenta la importancia que tienen a la hora de reponer electrolitos para el buen funcionamiento nervioso y muscular.

Otras frutas recomendadas para el deportista son la sandia y el melón, que se caracterizan por su alto contenido en agua, ya que entorno al noventa por cuento de su composición es agua, lo que nos ayuda a mantenernos hidratados a la hora de hacer deporte, y así evitar desajustes orgánicos. Pero no sólo por eso son tan destacables estas dos frutas, sino que al contener altas dosis de minerales nos ayudan a mantener unos buenos niveles de electrolitos.  Otra fruta que vamos a tener en cuenta, aunque no es una fruta como tal, es la zanahoria, que aunque está más considerada como un vegetal, en este caso la vamos a destacar por su alto contenido en hidratos de carbono, importantes a la hora de conseguir la energía necesaria para afrontar con ganas la actividad deportiva. Por ello es importante que la fruta este dentro de nuestra dieta y no la discriminemos por contener pocas proteínas, ya que nos da otras cosas que necesitamos.