Plan para mujeres embarazadas

PLANES ALIMENTICIOS

Conócela

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Batido de leche con plátano.
  • Pan de aceitunas con palta.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Yogurt natural con avena.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de tomate con cilantro.
  • Guiso de porotos, zapallo camote y espagueti.
  • Flan de vainilla.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Queque de almendras.
  • 1 yogurt batido saborizado.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Fondos de alcachofa al oliva.
  • Chapsuí de pollo con arroz integral.
  • Jalea de fruta.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada con cacao en polvo.
  • 6 galletas de salvado de avena con mermelada.
  • 1 porción de moras.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de frutas.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Crema de coliflor.
  • Lasaña de verduras.
  • Helado de limón.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Batido de leche con mango.
  • 2 rebanadas de pan integral con palta.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes.
  • Albóndigas con choclo.
  • Natilla de fruta.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Jugo natural de naranja.
  • Granola con yogurt batido.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Espárragos con limón.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Tomate relleno de hojas verdes y choclo.
  • Salmón al horno con puré de papas.
  • Pie de higos.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada saborizada.
  • 1 porción de frutos secos, del tamaño de la palma de la mano.
  • 1 fruta.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Crema de pollo casera.
  • Pavo a la mostaza con cous cous.
  • Manzana asada.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche de almendras.
  • Panqueque con miel de abeja y arándanos.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Puré de manzana con coco rallado.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes, zanahoria y pimentón.
  • Empanada de carne.
  • Ensalada de frutas.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Jugo natural de damasco.
  • Manzana rallada con salsa de naranja y avena.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de habas con cebolla
  • Wrap relleno de hojas verdes, carne de soya y porotos negros.
  • Jalea de fruta.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Batido de leche con manzana.
  • 2 rebanadas de pan integral con pavo cocido.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Peras deshidratadas.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Crema de arvejas.
  • Pollo a la plancha con arroz basmatti.
  • Ensalada de frutas.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada saborizada.
  • 6 galletas de salvado de avena con crema de tomate.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes con huevo duro.
  • Ñoquis de vegetales.
  • Fruta picada con salsa cítrica.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Mix de frutos secos, avena y fresas con yogurt natural.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 11 aceitunas negras.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes con betarraga.
  • Croquetas de atún con tortilla española.
  • Jalea de fruta.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Plátano con miel de abeja.
  • 1 yogurt natural.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Crema de berenjenas casera.
  • Pechuga de pollo al oliva con flan de verduras.
  • Fruta deshidratada.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Jugo natural de pomelo.
  • Waffles con salsa de berries y nueces.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Barra de muesli casera.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de brócoli.
  • Zapallitos rellenos de pavo y fideos.
  • Natilla de chocolate.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada saborizada.
  • 2 rebanadas de pan integral con huevo.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes con salsa de maní.
  • Sardinas a la mantequilla con mix de vegetales cocidos.
  • Flan de vainilla.