Plan Mediterráneo

PLANES ALIMENTICIOS

Conócela

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de jugo natural de pomelo.
  • 2 tostadas integrales con queso fresco, tomate y albahaca.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml. cada uno.
  • 11 aceitunas negras.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de rúcula, zanahoria y almendras, con aceite de oliva.
  • Salmón al horno con papas al cilantro.
  • Brocheta de frutas.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Rollitos de jamón de pavo, rellenos de queso crema y palta.
  • 1 yogurt batido

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Crema de verduras casera.
  • Pechuga de pollo a la plancha, con quínoa.
  • Jalea de frut

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Infusión sabor menta – jengibre.
  • Mix de avena ,frutos secos, fresas y leche descremada.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de frutas cítricas.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de lechuga y pimentón, con aceite de oliva.
  • Guiso de lentejas con arroz integral.
  • Flan de coco.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada saborizada.
  • Banana con miel de abeja.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Fondos de alcachofa con vinagre de manzana.
  • Berenjenas asadas,  rellenas de choclo, calabaza y queso de cabra.
  • Bavaroise de durazno.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada con ciruelas licuadas.
  • Panqueque integral relleno con puré de manzana y canela.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 porción de frutos secos del tamaño de la palma de la mano.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Crema de arvejas casera.
  • Atún asado con puré de camote.
  • Helado de chirimoya.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 2 tostadas integrales con crema de tomates y queso fresco.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ceviche de camarones.
  • Tortilla de verduras con ravioles integrales.
  • Jalea de fruta.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de jugo natural de piña.
  • 6 galletas de salvado de avena con palta y trozos de aceitunas frescas.
  • 1 unidad de yogurt batido saborizado.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 huevo duro.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes con nueces y miel.
  • Trutro de pollo al vino tinto con arroz primavera.
  • Frutas asadas.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada con fruta licuada.
  • Galletón de muesli casero.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Tomate relleno de pasta de coliflor.
  • Pavo con salsa bechamel y habas.
  • Pie de berries.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Infusión sabor zanahoria – pepino.
  • 1 vaso de leche descremada saborizada.
  • 2 tostadas integrales con mermelada de arándanos.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 yogurt batido.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de porotos verdes y betarraga.
  • Carne de soya con espagueti integral.
  • Compota de pera.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada con esencia de vainilla.
  • Ensalada de frutas con salsa de naranja.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes, con aceitunas y queso gruyere.
  • Budín de zapallo italiano con cous cous.
  • Bavaroise de limón.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada con cacao en polvo.
  • Omelette de champiñones.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Palitos de apio y zanahoria.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Consomé de verduras con sémola.
  • Bacalao a la parrilla con mix de vegetales asados.
  • Tarta de kiwi.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Avena y pasas con yogurt natural.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de espárragos.
  • Pechuga de pollo arvejado con papas doradas.
  • Jalea de piña.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Infusión sabor manzanilla- cedrón.
  • Yogurt batido con granola y trozos de plátano.

Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 rebanada de pan integral con queso azul.

Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de Espinaca y tomates deshidratados.
  • Pavo asado con  puré de garbanzos.
  • Ensalada de frutas.

Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada saborizada.
  • Galletón de muesli.

Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Apio con huevo  a la mostaza.
  • Albóndigas de ganso con fideos de verduras.
  • Jalea de piña.