Plan de alimentación
Plan de entrenamiento
Blog
Tips Fitness
Tips Saludables
Nutrientes
Superalimentos
Eventos
Recetas
Recetas saludables
Zumos energizantes
Descuentos
Registro
Login
Registro
Login
Plan para la etapa de lactancia
PLANES ALIMENTICIOS
Conócela
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viérnes
Sábado
Domingo
Desayuno
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Infusión de manzanilla.
2 rebanadas de pan integral con jamón de pavo y tomate cherry.
1 yogurt batido.
Colación
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Galletón de avena y pasas.
Almuerzo
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Ensalada de hojas verdes.
Pollo apanado con puré de espinacas.
Arroz con leche.
Once
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
1 vaso de leche descremada saborizada.
2 rebanadas de pan integral con huevo.
Cena
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Crema de zapallo casera.
Tortilla de verduras con pasta de choclo.
Higos cocidos.
Desayuno
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
1 vaso de leche de almendras.
Queque de amapolas con salsa de arándanos.
Colación
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Yogurt natural con nueces.
Almuerzo
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Ensalada de hojas verdes con pimentón.
Hamburguesa de lentejas con espagueti.
Flan de dulce de leche.
Once
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Galletón de avena casero.
1 yogurt batido.
Cena
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Ensalada de brócoli con coliflor.
Guiso de zapallo italiano con carne de soya.
Jalea de fruta.
Desayuno
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
1 vaso de leche descremada.
Omelette de zanahoria.
Colación
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Palitos de apio y zanahoria.
Almuerzo
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Crema de habas.
Salmón a la mantequilla con arroz pilaf.
Tarta de mango.
Once
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Queque de limón con pasas.
1 yogurt batido.
Cena
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Tomate relleno de hojas verdes.
Pavo al jugo con mix de verduras asadas.
Ensalada de frutas.
Desayuno
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Jugo natural de papaya.
2 rebanadas de pan integral con palta.
1 yogurt batido.
Colación
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Porción de frutos secos, del tamaño de la palma de la mano.
Almuerzo
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Consomé de vacuno.
Pollo horneado, con salsa agridulce y camote.
Castañas.
Once
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
1 vaso de leche descremada.
Panqueque con miel.
Cena
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Ensalada de pepino.
Lasaña bolognesa.
Jalea de fruta.
Desayuno
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Batido de leche con fruta.
6 galletas de salvado de avena con mermelada.
Colación
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Porción de granola, del tamaño de la palma de la mano.
Almuerzo
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Ensalada de tomate con cilantro.
Croquetas de jurel con papas salteadas.
Brocheta de frutas.
Once
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Jugo natural de pomelo.
Barra de cereal casera.
Cena
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Crema de espárragos casera.
Quiche de pavo.
Flan de vainilla.
Desayuno
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
1 vaso de leche descremada.
Panqueque relleno con puré de manzana y canela.
Colación
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Ensalada de frutas.
Almuerzo
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Ensalada de hojas verdes con aceitunas.
Guiso de garbanzos con carne mechada.
Jalea de fruta.
Once
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
2 rebanadas de pan integral con palta.
1 yogurt batido.
Cena
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Crema de alcachofas.
Salpicón de verduras.
Brocheta de frutas.
Desayuno
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Batido de leche con plátano.
Barra de muesli casera.
1 fruta.
Colación
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
1 Huevo duro.
Almuerzo
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Pimentón relleno de hojas verdes.
Corvina a la parrilla con quínoa.
Flan de coco.
Once
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Sémola con leche.
Cena
2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
Ensalada de hojas verdes con palta.
Budín de verduras con pavo.
Berries.
