Plan ideal para la adolescencia

PLANES ALIMENTICIOS

Conócela

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Jugo natural de naranja.
  • Leche descremada con cereales corn flakes.

    Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 3 galletas de arroz con queso crema y jamón serrano.

    Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes con dátiles.
  • Guiso de lentejas con arroz.
  • Ensalada de frutas.

    Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada saborizada.
  • Panqueque relleno con puré de plátano y salsa de fresa.

    Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Tomate relleno con atún y cilantro.
  • Guiso de zapallo italiano con carne molida de vacuno.
  • Jalea de fruta con trozos de piña.
 

Desayuno

  •  2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada con fruta licuada.
  • 2 rebanadas de pan integral con palta.

     Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 2 papayas deshidratadas.

     Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes con zanahoria rallada y aceitunas.
  • Espagueti al pesto, con pavo trozado.
  • Flan de maracuyá.

    Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Barra de cereal casera.
  • 1 yogurt batido.

    Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Crema de acelga.
  • Estofado de pollo con papas gratinadas.
  • Mix de berries con salsa de yogurt.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Infusión de boldo.
  • Mix de plátano, avena y pasas con yogurt natural.

    Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Porción de frutos secos del porte del tamaño de la palma de la mano.

    Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Palta rellena a la jardinera.
  • Salmón marinado con miel y mostaza, acompañado de arroz pilaf.
  • Helado de chirimoya alegre.

        Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 2 rebanadas de pan integral con pasta de atún y queso azul.

       Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes y queso parmesano.
  • Pastel de choclo.
  • Jalea de fruta con salsa de arándanos.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Jugo natural de ciruela.
  • Rollitos de jamón de pavo rellenos de huevo revuelto.
  • 1 yogurt batido.

    Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 11 aceitunas negras.

    Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Crema de zapallo.
  • Pascualina de verduras con carne de soya.
  • Panqueque relleno con puré de manzana y canela espolvoreada.

        Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada saborizada.
  • Ensalada de frutas con salsa de naranja.

    Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Espárragos gratinados.
  • Causa de camarones.
  • Pera confitada.

 Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada saborizada.
  • 1 waffle salado con queso crema y mermelada de pimentón.

       Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Yogurt batido con pasas y arándanos.

    Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes y bruselas.
  • Guiso de porotos con espirales.
  • Leche nevada.

    Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada con fruta licuada.
  • Omelette de camarones.

    Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Sopa de cebolla.
  • Pollo a la plancha con camote a las finas hierbas.
  • Puré de castañas.

  Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche descremada con cacao en polvo.
  • 6 galletas de salvado de avena con miel, coco y almendras.

      Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de frutas con semillas de girasol.

    Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Pimentón relleno de puré de espinacas.
  • Salpicón de verduras con lenguado al queso azul.
  • Flan de coco.

    Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 5 galletitas de muesli.
  • 1 yogurt batido.

    Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes con betarraga y coliflor.
  • Escalopas de carne con quínoa integral.
  • Jalea de fruta.

Desayuno

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Infusión de matico.
  • Pan de aceitunas con cebolla, queso fresco y tomates deshidratados.

      Colación

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • 1 vaso de leche de almendras.
  • Fondos de alcachofa al limón.

      Almuerzo

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de porotos verdes con choclo.
  • Pastel de acelga con croquetas de jurel.
  • Espuma de pomelo.

    Once

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Galletón de avena casero.
  • 1 yogurt batido.

    Cena

  • 2 vasos de agua de 200 ml cada uno.
  • Ensalada de hojas verdes con habas.
  • Pavo con salsa de champiñones acompañado de arroz primavera.
  • Leche nevada.