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PLANES ALIMENTICIOS
Conócela
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viérnes
Sábado
Domingo
Desayuno
2 vasos de agua, de 200ml cada uno.
1 vaso de jugo natural de pomelo, sin azúcar.
¾ taza de granola con 200 ml de leche descremada.
Colación
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
2 huevos duros.
Almuerzo
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Ensalada de hojas verdes, pepino y maíz.
Pollo arvejado con puré de papas al merquén.
Flan de berries
Once
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
2 tostadas de pan de molde con queso azul y champiñones.
1 yogurt batido
Cena
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Crema de espárragos.
Tortilla de verduras con cous cous.
Manzana con coco rallado
Desayuno
2 vasos de agua, de 200ml cada uno.
1 unidad de yogurt batido con ½ taza de avena.
Ensalada de frutas.
Colación
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
4 rollos de jamón de pavo con palta.
Almuerzo
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Palta rellena de atún y lechuga.
Carne de vacuno a la cacerola con quínoa integral y verduras salteadas.
Jalea de pera.
Once
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
1 vaso de leche de almendras saborizada.
Waffle integral con mermelada de frutas.
Cena
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Ensalada de hojas verdes con berenjena.
Chuleta de cerdo con puré de calabaza.
Sémola con leche.
Desayuno
2 vasos de agua, de 200ml cada uno.
1 vaso de leche descremada saborizada.
2 rebanadas de pan con ricota y tomates cherry.
Puré de manzana casero.
Colación
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Yogurt batido con frutos secos.
Almuerzo
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Crema de alcachofas.
Salmón al horno con arroz basmati y leche de coco.
Brocheta de frutas.
Once
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
¾ taza de corn flakes con 1 unidad de yogurt natural.
Cena
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Rábanos al vinagre.
Pavo al horno con guiso de verduras.
Compota de frutas.
Desayuno
2 vasos de agua, de 200ml cada uno.
1 vaso de leche descremada con plátano licuado.
8 galletas de salvado de trigo con huevo y jamón de pavo.
Colación
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
1 rebanada de pan integral con paté de aceitunas.
Almuerzo
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Ensalada de tomate con cebolla.
Guiso de porotos con tallarines, zapallo y maíz.
Tarta de kiwi.
Once
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
½ taza de avena con 200 ml de leche de almendras y arándanos.
Cena
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Ensalada de hojas verdes con palmitos.
Croquetas de jurel con papas doradas.
Jalea de fruta con trozos de cerezas.
Desayuno
2 vasos de agua, de 200ml cada uno.
1 vaso de jugo natural de piña, sin azúcar.
2 tostadas francesas con aguacate y queso fresco.
1 yogurt natural con nueces.
Colación
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Ensalada de frutas con granola.
Almuerzo
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Zapallo italiano relleno de puré de zanahoria.
Carne de vacuno a la parrilla con mote de trigo.
Flan de vainilla.
Once
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
2 rebanadas de pan integral con mermelada y queso gruyere.
Cena
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Pimentón relleno de hojas verdes.
Panqueques rellenos con pollo y salsa bechamel.
Fruta picada.
Desayuno
2 vasos de agua, de 200ml cada uno.
1 vaso de leche descremada saborizada.
Barra de cereal casera, con frutos secos y miel.
Compota de frutas.
Colación
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
6 galletas de salvado de avena con jamón de pavo.
Almuerzo
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Ensalada de hojas verdes, betarraga y coliflor.
Lasaña boloñesa.
Fruta picada con salsa de ciruela.
Once
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
1 vaso de leche descremada, de 200 ml, con fruta licuada.
Galletón casero de avena y miel.
Cena
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Ceviche de mariscos.
Salpicón de verduras y huevo duro.
Duraznos cocidos.
Desayuno
2 vasos de agua, de 200ml cada uno.
1 vaso de leche descremada con manzana licuada.
¾ taza de Corn Flakes con 1 unidad de yogurt natural.
Colación
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
1 galletón de avena y almendras.
Almuerzo
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Quiche lorraine.
Puré de lentejas con arroz y carne.
Pie de naranja
Once
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Waffle integral con salsa de frambuesa.
1 yogurt batido.
Cena
2 vasos de agua, de 200 ml cada uno.
Ensalada de hojas verdes, palta y camarones.
Guiso de berenjenas con queso y congrio.
Pie de frutas.
