Hoy en ViveZana.com queremos ahondar en la actividad física, que es todo movimiento que realiza al cuerpo y que es capaz de producir un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.

A la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, realizada para mantener o mejorar una forma física se le llama ejercicio físico. Engloba prácticas de baja intensidad, como bajar escaleras, jugar o pasear, hasta otras más extenuantes como realizar un maratón. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral.

Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

Beneficios de la actividad física
-Disminución de los depósitos de grasa, al potenciar la acción de las medidas dietéticas.
-Favorece la pérdida de peso y el mantenimiento del peso alcanzado.
-Ayuda a normalizar la sensación fisiológica de hambre y saciedad.
-Aumenta los receptores de insulina y lipoproteínas.
-Mejorar los perfiles de glucosa y lípidos en sangre.
-Favorece la producción de las sustancias que regulan mecanismos.
-Aumento de los antioxidantes.
-Aumento del metabolismo basal.
-Previene enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, la osteoporosis, cáncer de colon, lumbalgias, etc.
-Aumenta la elasticidad y movilidad articular.
-Mejora la coordinación, habilidad y capacidad de reacción.

Qué sí
-Realizar ejercicio al menos 3 veces a la semana.
-Realizar movimientos en la oficina.
-Levantarse de su lugar cada dos horas.
-Mantenerse hidratado.
-Realizar caminatas al menos 30 minutos.

Qué no
-Realizar ejercicio sin planeación.
-Entrenar sin un coach.
-Ejercitarse si se tienen lesiones cardíacas graves.
-Cargar más peso del que puedes.
-No realizarse exámenes médicos.