Hoy en ViveZana.com te daremos consejos para tu clase de Bikram Yoga.

¡Atención!

Ropa muy ligera: Nada de mallas ni camisetas. Traje de baño para todos. Para ellas, Jonathan Martín, director de Bikram Yoga Spain, recomienda un top de gimnasia o camiseta sin mangas. Nunca ropa demasiado holgada.

Llega a la primera clase con tiempo suficiente: Debes llegar por lo menos 20 minutos antes de la clase, para poder prepararte con tranquilidad y realizar el registro.

Mucha agua: Se recomienda beber mucha agua antes y después de la clase de Bikram Yoga, pues se pueden perder entre uno y dos litros durante la sesión y es menos probable sentir mareos si se ha bebido lo suficiente. Así que no olvides llevar tu propia botella de agua.
En ayunas: Es aconsejable no comer nada durante una o dos horas antes de la clase de Bikram Yoga.
Resiste: Son 90 minutos en los que desearás salir en más de una ocasión. Aguanta. Si lo necesitas, toma todos los descansos necesarios, pero permaneciendo dentro de la sala.

Sólo agua: Olvídate del móvil, cartera, chicles, joyas, zapatos o bebidas gaseosas. Tan solo necesitarás la botella de agua.

Además…

Buena higiene: Es importante que acudas a tu primera clase de Bikram Yoga en un buen estado de higiene, pero sin perfumes ni cremas corporales. Debido a la sudoración, estos productos sólo limitarán la práctica de los ejercicios.

Siéntate si te fallan las fuerzas: Si sientes que el calor combinado con el ejercicio intenso es poco soportable, lo mejor es sentarse durante el tiempo que consideres necesario y empezar la siguiente postura. Ante todo, debes evitar salir. Es muy importante mantenerse los 90 minutos dentro de la clase.