Hoy en ViveZana.com: Abdominales para mujeres. Te contamos cuál es el mejor modo de mantenerlos tal cual los imaginas. ¡Atención!

Es verdad. Soñar con el ansiado vientre plano es un clásico entre muchas mujeres, pero mantenerlo tonificado no resulta sencillo ya que es una de las zonas que más dificultad ofrece.

Principales consejos para un vientre plano
Un vientre plano no es únicamente fruto de una rutina de ejercicios, sino que también es necesario incluir un conjunto de hábitos saludables como los que te presentamos a continuación.

Menos sal
Un exceso de sal en la dieta provoca retención de líquidos e inflamación en ciertas partes corporales, como sería el caso del abdomen. Por ello para reducir este efecto se recomienda el uso de sal Rosa del Himalaya.

Consume carbohidratos complejos
Son muchos los mitos acerca de los carbohidratos, pero algunos como los complejos, contenidos en alimentos como la harina integral, avena o quínoa permiten a tu organismo mantener el nivel de insulina en sangre de manera estable.

Menos alimentos procesados
Estos alimentos incluyen a modo de conservante el sodio, un producto cuyo principal efecto es la retención e inflamación de la zona abdominal. Por tanto, debe evitarse o disminuirse el consumo de los productos procesados.

Dieta saludable y ejercicio físico
La realización de ejercicio físico produce alteraciones hormonales que fomentan la pérdida de grasa a nivel abdominal, concretamente la presente en la zona subcutánea mundialmente conocida como michelín. Su aparición se debe a una mezcla entre mala alimentación y la alteración hormonal, por lo que es conveniente realizar diferentes tipos de ejercicio.

Además, debes recordar que con el ejercicio físico se produce un incremento del cortisol, adrenalina y la hormona de crecimiento, lo que permite quemar grasa a la vez que se disminuye la insulina en sangre permitiendo que se oxide la grasa y se convierta en fuente de energía.