Hoy en ViveZana.com te contamos que los gases intestinales corresponden al aire presente en el intestino, producto de la digestión de ciertos alimentos. El aire es producido en dicha zona del organismo causando; hinchazón y retorcijones, y es expulsado a través del recto boca.  También se conocen como; aerofagia, flatulencias o meteorismo.

¡Síntomas de gases intestinales!

• Hinchazón abdominal
• Dolor abdominal
• Retorcijones
• Eructos frecuentes
• Náuseas
• Dolores en la espalda
• Dolores de cabeza frecuentes e intensos

Posibles causas de gases intestinales

• Alimentación rica en fibra, lactosa y gluten
• Algunos medicamentos
• Colon Irritable
• Estreñimiento
• Enfermedad Celiaca
• Intolerancia a la lactosa
• Enfermedad de Crohn
• Alteraciones pancreáticas

Lista de alimentos que aumentan la producción de gases

Recomendaciones para el control de los gases

• Consuma abundante agua (2 litros al día)
• No mezcle con líquidos con las comidas. Bébalos media hora antes y media hora después de alimentarse.
• Evite los alimentos irritantes y meteorizantes de la lista anterior
• Ingiera los alimentos sentados, en un ambiente relajado.
• Tómese entre 30 a 40 en cada tiempo de alimentación
• Asegúrese de masticar varias veces los alimentos antes de deglutirlos
• Agregue probióticos al desayuno
• Prefiera los productos libres de gluten
• Evite la ingesta de frituras y alimentos altos en grasas saturadas
• Prefiera el consumo de legumbres en horario de almuerzo