Hoy en día para nadie es un misterio, que si quieres lograr el bienestar integral  femenino, se necesita la unidad de mente, cuerpo, emociones y espíritu.

Para lograrlo se recomienda:

1.- Dormir lo suficiente ayuda a metabolizar las hormonas del estrés.  Esta actividad es considerada por los expertos como la más efectiva para asegurar una salud óptima.

2.- Inicia cada día con una actitud y afirmación positiva.

3.- Respira de forma correcta, esto es, respira y exhala profundamente a través de la nariz, con ello se oxigena el organismo y se activa la restauración del sistema nervioso.

4.- Durante el día emplea al menos 10 minutos a fin de meditar y reflexionar para calmar nuestras emociones.

5.- Practicar algún deporte con regularidad que requiera esfuerzo física para el fortalecimiento muscular del cuerpo.

6.- Al hablar relaja tu garganta, evita tensionarte, con ello lograrás que tu voz sea escuchada con claridad.

7.- Optimiza en tu organismo los niveles de vitamina D.

8.- Asegura una alimentación nutritiva y balanceada en tu dieta.