Hoy en ViveZana.com: Para que corras bien. No te pierdas estos consejos que te ayudarán a practicar de buen modo este deporte.

1. Corre de modo regular:
   Deberías empezar corriendo 3 veces a la semana y luego aumentar la intensidad a 4-5 veces por semana. En general, cuanto más entrenes, mayores resultados obtendrás.
2. No olvides el entrenamiento de fuerza:
   Cuanto más alto sea el porcentaje de músculo en el cuerpo, más alta será tu tasa metabólica basal. Por lo tanto, además del running, deberías incluir al menos una sesión de entrenamiento de fuerza a la semana, tanto con pesos como con tu propio cuerpo.
3. Aprende a mezclar tus entrenamientos:
   Al principio, un principiante obtendrá buenos resultados con carreras cortas y fáciles. Pero el cuerpo se adapta rápido a este estímulo de entrenamiento y construye reservas. Esto es un problema para los runners más experimentados: con el tiempo, la quema de grasa se reduce”. Para evitar esta situación, tienes que incorporar la mayor variedad posible. No le des al cuerpo la oportunidad de acostumbrarse a tu entrenamiento. Cambiando tu entrenamiento, fuerzas al cuerpo a adaptarse. Así mejorarás tu rendimiento y activarás el metabolismo.
4. Sube las intensidades:
   Aunque es verdad que el porcentaje de grasa quemada en el proceso metabólico es bastante alto en carreras lentas y largas, el gasto de energía diaria y como consecuencia el número de calorías quemadas es relativamente bajo debido a la baja intensidad del entrenamiento. En el caso de los entrenamientos de alta intensidad, como los intervalos, el porcentaje de grasa quemada en el proceso metabólico es bastante bajo, pero la cifra del gasto total diario y de las calorías quemadas es varias veces más alto.