¡Consejos para estar en forma! Hoy en ViveZana.com te contaremos cómo tu cuerpo puede mejorar. Aprende cómo conseguir curvas fitness.

¡Atención!

1. Ejercicio diario
Para que tu cuerpo esté en forma esto es clave. Haz ejercicio diariamente por al menos una hora. No tienes que matarte para correr o trotar, pero debes tener algún tipo de actividad física moderada en tu vida diaria. Si está buscando arrojar algunos kilos rápidamente, haz un entrenamiento de intensidad de mayor nivel. Por ejemplo, caminar a paso rápido durante una hora. O bien, puedes hacer footing y establecer ciertos intervalos para correr durante esa hora. Asegúrate de no tener dolor intenso durante tu entrenamiento. Solo una advertencia, tus músculos dolerán después de un entrenamiento de alta intensidad. Puede ser irritante, pero eso significa que tu cuerpo está cambiando para mejor. Asegúrate de mantenerte hidratado, estirarte y comer alimentos con una cantidad decente de proteína después de cada entrenamiento. La proteína ayudará a mantener la reconstrucción de los músculos, no de la grasa.

2. Come alimentos y porciones adecuadas
El azúcar de los caramelos no te ayudará a ponerte en forma. Incluso si es solo una barra de dulce, una conducirá a otra. Las frutas y verduras son lo mejor para comer cuando se pone en forma. Las manzanas, por ejemplo, hacen un buen trabajo para hacer que el estómago se sienta lleno durante un máximo de 3 a 4 horas. Las verduras verdes mantienen el sistema digestivo limpio y en funcionamiento.

Además, quédate con carnes magras como pavo y pollo. Los mariscos, como el camarón y la tilapia son también excelentes alternativas. Estos alimentos están llenos de proteínas y nutrientes saludables para ayudar a mantener los músculos en forma y listos para los entrenamientos. Además, asegúrate de dividir lo que comes. Tener un buen metabolismo proviene de porciones de comidas. Intenta planificar comer seis veces al día y establecer porciones más pequeñas, en lugar de tres comidas grandes durante el día. Esto también te ayudará a respirar con más tranquilidad cuando hagas ejercicio en lugar de jadear y aspirar aire. Esto se debe a que tendrás menos comida en tu sistema digestivo.

3. Mantén un registro de las calorías que ingieres a diario
Hacer un seguimiento de la cantidad de calorías que consumes en un día será útil para planificar tu ejercicio físico. ¿Alguna vez se te preguntaste por qué las masas corporales de los culturistas son tan grandes? Eso es porque planifican sus comidas y consumen más calorías saludables que la persona promedio. Por otro lado, perder peso y luchar por un físico más delgado implicará más ejercicio físico que las calorías que ingieres.

Además…

4. Duerme bien 
A pesar de que la mayoría de nosotros tenemos trabajos de ocho horas durante el día o la noche, es crucial dormir lo suficiente para recargar las baterías del cuerpo. Seis u ocho horas de sueño mantendrán el cuerpo en funcionamiento durante todo el día, pero si te sientes cansada en algún momento después de llegar a casa del trabajo, toma una pequeña siesta antes de hacer ejercicio. Solo deberías tomar una siesta por alrededor de media hora.

5. Siempre mantén la motivación 
Una clave importante para estar en forma es establecer metas y mantener una mentalidad positiva. Si te mantienes positivo, podrás esforzarte para obtener el cuerpo en forma que siempre quisiste.