Hoy en ViveZana.com te contaremos los beneficios de la Zumba para bajar de peso. Esta es una forma de hacer ejercicio divertida y amena, que nos puede ayudar a perder peso si nuestro objetivo es ese; adelgazar. Además, combina movimientos fitness que te ayudarán a definir tu cuerpo, a la vez que bajas de peso.  ¿Es efectivo Zumba para perder peso? La respuesta es sí.  Es una forma fácil y divertida de perder calorías y adelgazar. Una sola sesión de Zumba equivale a unas 500 calorías de media.

Otros tipos de Zumba para bajar de peso
Si buscas algo más fuerte, más completo, más duro y con el que perder peso más rápido, te recomendamos que eches un vistazo al programa  Strong by Zumba, una forma de entrenamiento intervalado que te ayudará a adelgazar, en el que perderás más calorías aún.  Otras disciplinas  como Zumba Step, Toning o Aqua Zumba, incrementan la intensidad respecto a las clases

¿Qué clase elegir?
Depende de la parte del cuerpo que quieras trabajar. En Zumba Step se incrementa el trabajo de pierna mediante una plataforma (step). En Zumba Toning trabajamos los brazos de una forma más intensa gracias a los “Toning Sticks“, unas pequeñas mancuernas (que además suenan como maracas) con las que bailaremos las canciones. La disciplina Aqua Zumba incrementa el trabajo de todo el cuerpo mediante la resistencia del agua (se baila Zumba dentro de la piscina).

Zumba y abdominales
Muchas personas se apuntan  para perder peso y grasa abdominal. Muchas personas preguntan si esta es la actividad ideal para perder barriga o volumen en la zona del abdomen. Zumba es cardio, te ayudará a perder grasa, de todas partes, pero si quieres endurecer el abdomen sería bueno complementar con algún entrenamiento o clase de tonificación más localizada en la zona del abdomen, que te ayude a perder barriga, como pueden ser las clases de Pilates, donde los ejercicios para fortalecer el abdomen son ideales para el objetivo de perder y tonificar abdomen.

Además de ello, si uno de tus objetivos es conseguir una barriga plana, sería conveniente visitar a un especialista en nutrición o a un médico. En algunas ocasiones el volumen en el abdomen es producido por alguna intolerancia o gases. Además de las clases de Zumba y el entrenamiento de los abdominales, es bueno complementar con una dieta equilibrada y saludable, que nos hará perder barriga y conseguir tener el abdomen plano. Si necesitas ayuda acerca del tema de alimentación, sería adecuado buscar un buen profesional de la nutrición, nunca comenzar una dieta que haya sido diseñada para otra persona. Algunas alternativas, como dejar el azúcar pueden ser de ayuda en cuanto a buscar un tipo de alimentación más saludable.

Zumba o Pilates
Una de las dudas que surgen a la hora de apuntarte a una actividad, antes de tomar tu primera clase de Zumba, es la de si elegir Zumba o Pilates. Ambas actividades son complementarias, ya que el tipo de entrenamiento que se realiza en una y en la otra, es diametralmente opuesto. Por ejemplo, si tienes problemas de espalda, el método Pilates es ideal para solucionarlos.