Hoy en ViveZana.com te contamos que, para conseguir una óptima recuperación y estado de salud, especialmente tras una lesión, es muy importante saber modular la inflamación de forma natural sin usar medicamentos antiinflamatorios. Existen multitud de suplementos para tal fin siendo los más eficaces, el omega 3, la curcumina, el ECGC y la bromelina.

Suplementos útiles

Omega 3: concretamente, cuando hablamos del omega 3 nos referimos a 2 ácidos grasos (EPA y DHA) los cuales tienen grandes beneficios en nuestro cuerpo. Son útiles para disminuir la inflación en dosis entre 1,5-5g totales de EPA/DHA.

Curcumina: es una sustancia obtenida del jengibre que ha demostrado tener una serie de beneficios a la hora de controlar la inflación en cantidades de 400-600mg 3 veces al día. Como inconveniente encontramos que es posible padecer dolor de estómago y no debería combinarse con medicamentos antiinflamatorios.

ECGC: esta substancia es presente en el té verde y a parte de sus beneficios antiinflamatorios, encontramos que es neuroprotectora y cardioprotectora siendo la dosis útil entre 300-400mg al día.

Bromelina: este compuesto se encuentra en la piña fresca y además de sus beneficios antiinflamatorios, es muy beneficiosa para nuestro estómago y para la descomposición de la proteína ingerida. La dosis efectiva oscila entre 200-2000mg al día siendo difícil alcanzar estar cantidad ingiriendo piña fresca.