Hoy en ViveZana.com te contamos cuáles son los beneficios de entrenar con cuerda.

¡No te lo pierdas!

1. Fortalece la masa muscular: con este ejercicio trabajas una serie de músculos, principalmente los del área abdominal, hombros, brazos, glúteos y piernas; propiciando que estos se tonifiquen.

2. Quema calorías: según The Jump Rope Institute, plataforma educativa en esta materia, diez minutos de salto ininterrumpido proporcionan los mismos beneficios que 30 minutos de trote o 2 juegos de tenis individual. Por lo tanto, si planificas perder algunos kilos en poco tiempo, aquí hay una alternativa.

3. Beneficia el sistema cardiovascular: este tipo de ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, lo que mejora la circulación sanguínea y la salud del corazón, venas y arterias.

Además…

4. Favorece la frecuencia respiratoria: como se trata de un ejercicio aeróbico, el ritmo respiratorio aumenta y, en consecuencia, la capacidad pulmonar mejora. Ello contribuirá a oxigenar bien la sangre y a potenciar tu resistencia.

5. Incrementa la coordinación: hay distintas opciones de salto, por ejemplo, paso a paso o con ambos pies al mismo tiempo. Pero para evitar accidentes, el coordinar nuestros saltos con el movimiento que le demos a la cuerda, es fundamental, condición que indudablemente mejorará con la práctica.

6. Alivia el estrés: sabemos que el deporte aumenta la sensación de bienestar, principalmente por la liberación de endorfinas, y por cierto ello no excluye a nuestros saltos con cuerda.