Hoy en ViveZana.com homenajeamos al cardio, por ser tan saludable e importante para nuestra salud.

¿Sabías que hay muchas formas de practicar cardio?

¡Conócelas!

Bicicleta estática: si se pedalea con los pies “hacia arriba”, se ejercita más musculatura de las piernas y glúteos, por lo que se quemarán más calorías, mientras que el cuerpo entero se va esculpiendo. Y evidentemente, si se le pone mayor resistencia, el efecto será mayor.

HIIT o Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad: este entrenamiento, que incluye ejercicios como sprints o estocadas, con breves periodos de descanso entre sí, mantiene el cuerpo con un metabolismo en acción, por lo que se queman más calorías que un ejercicio de ritmo sostenido y moderado. Sin embargo, hay que darle al cuerpo su merecido descanso, ya que éste no funcionará bien si no se recupera completamente entre tanda y tanda. Un estudio reciente del Journal of Strength and Conditioning Research descubrió que el rango 2:1 es el ideal.

También sirve…

La escaladora vertical: este ejercicio basado en intervalos es bastante bueno. Debido a que se usa tanto la parte superior como inferior del cuerpo, espera agotarte rápido. Pero aunque te sientas cansad@, estarás fortaleciéndote, desarrollando resistencia y coordinación. Mejora la postura y por ende te convierte en un deportista más poderoso.

Máquina de remos: esta máquina trabaja el cuerpo de formas que no creerás que son posibles. Cada brazada incorpora cerca del 84% de tus músculos, no tiene impacto en las articulaciones. Sin embargo, si eres nuev@ en esto, tienes que saber usarlo, ya que una vez que agarras velocidad se deja de hacer fuerza, y te estarás engañando a tí mismo