Hoy en ViveZana.com te contamos que la práctica del running y el cardio no son las únicas soluciones deportivas para perder peso. La musculación también es un excelente medio para adelgazar.

El cardio, no tan eficaz

Para tener un cuerpo definido, también conviene acudir a un gimnasio. En el gimnasio, conviene dejar de lado la idea de que no por levantar muchas mancuernas se va a forjar un cuerpo de bodybuilder.

A la inversa, si el cardio es excelente para controlar el peso, no permite adelgazar concretamente. Un ejemplo lo ilustra bien: corriendo 3 veces por semana durante 30 minutos, tan solo se adelgaza el equivalente calórico a una gran hamburguesa. Por tanto, va a hacer falta correr un tiempo más prolongado para perder entre 2 y 3 kg.

Si bien no podemos aconsejar dejar de lado totalmente el running, puesto que es excelente para una correcta higiene de vida, podemos incitar a completarlo con un poco de musculación.

Perder peso con la musculación

Si se pretende perder peso en un gimnasio, o incluso en casa, conviene trabajar un gran número de músculos. Algunos ejercicios son prioritarios, tales como las sentadillas o las flexiones. Estos movimientos conllevan un aumento de la producción de adrenalina y noradrenalina, que se fijan en los adipocitos, y provocan la liberación de la grasa en cuestión, los triglicéridos.

Por desgracia, todo no es tan sencillo. Algunos adipocitos son más resistentes que que otros e impiden la liberación de los famosos triglicéridos. En el hombre, estas células se encuentran concretamente a nivel de la cintura abdominal, lo que explica por qué no es tan sencillo perder barriga.

Testosterona y  hormonas del crecimiento

Las sesiones de musculación intensas y frecuentes son indispensables para perder peso. La secreción de testosterona y de hormonas del crecimiento relacionadas con este tipo de práctica intensiva favorecen la síntesis de proteínas y el aumento de músculo. En otros términos, esto ayuda a recuperar un cuerpo esbelto y firme.

Estas dos hormonas son los mejores aliados para mantener la línea. Además de la fabricación de proteínas, la testosterona y las hormonas del crecimiento permiten una mayor utilización de los lípidos por parte de los músculos. Se queman más calorías y se consume más cantidad de grasa. Tras este tipo de sesión de musculación intensiva, es bueno volver a practicar un poco de ejercicio cardio.