Hoy en ViveZana.com: Come más sano. No dejes de considerar estos importantes consejos que te ayudarán en tu vida fitness.

Te contamos que, para comer sano en realidad, sería suficiente comenzar a trabajar en tus hábitos. A continuación, te hacemos fundamentales recomendaciones:

• Cambia tu dieta en cada comida.
• Haz tres comidas principales y dos meriendas a lo largo del día.
• Consume alimentos que proporcionen energía, vitaminas y nutrientes, pero que también que satisfagan su paladar.
• Consume frutas y verduras todos los días.
• Bebe al menos 1,5 litros de agua al día.
• No consumas bebidas azucaradas y comida basura.
• Equilibrio nutricional.

Y es que, además de esas pautas señaladas, aprender a comer sano implica conocer la importancia del equilibrio nutricional, que representa un parámetro que mide las proporciones de los nutrientes individuales y los componentes nutricionales que se deben tomar en cada comida.

Por eso, es muy relevante que sepas que cada nutriente tiene una función precisa para nuestro organismo y esta es la razón por la cual los investigadores han tratado de determinar cuáles son nuestras necesidades promedio.

Pero, también hay que entender, que definir claramente el equilibrio nutricional no es tan simple porque las necesidades también varían según la edad, el sexo, el estilo de vida y otros factores subjetivos como la estructura muscular, el metabolismo o las enfermedades hereditarias.

Lo que sí es cierto es que lo fundamental es consumir: carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas, sales minerales, fibras dietéticas y antioxidantes no vitamínicos. Para tener una idea de las cantidades recomendadas para la ingesta y así comprender la noción de equilibrio nutricional, solo necesitas pensar en la pirámide de los alimentos. Comprender cuánto y cuándo comer los diversos ingredientes es, de hecho, el primer paso hacia una dieta saludable. Ojo con esto:

Pirámide alimenticia

• Alimentos de origen animal tales como: carne y despojos, productos de la pesca, queso y huevos.
• Alimentos de origen vegetal tales como: cereales, papas, legumbres, verduras y frutas.
• Grasas de condimento y semillas oleaginosas.