Hoy en ViveZana.com te presentamos los beneficios de hacer sentadillas para tu salud.

¡Atención!

1. Previene lesiones
Cada vez que nos dañamos alguna parte del cuerpo es porque nuestra musculatura se encuentra débil o no apta para tal movimiento. El hecho de hacer sentadillas fortalecería la musculatura y prevendría diversos tipos de lesiones y, a la vez, mejora el nivel de flexibilidad.

2. Tonifica los glúteos, abdomen y otras partes
No hay duda que este es uno de los mayores deseos de muchas personas. Las sentadillas son uno de los ejercicios que se encarga eficientemente de tonificar tus glúteos, como también las piernas y diferentes zonas del cuerpo.

3. Mejora la resistencia deportiva
El nivel de aguante en los ejercicios que hagas se verá completamente favorecido. Esto ya que los músculos que utilizamos al hacer sentadillas son los mismos que ocupamos en las diversas actividades deportivas, por lo que la resistencia en estos será mucho más que antes.

Además…

4. Quema muchas calorías
Este es uno de los métodos más elementales y efectivos en la lucha con la quema de calorías y la estimulación del sistema cardiovascular. Asimismo, el trabajo de gasto energético no solo se limitará al momento en que hagas los ejercicios, sino que durante todo el resto del día. Esto se debe a la gran intensidad que demanda una actividad deportiva como esta.

5. Aumenta tu masa muscular
Es una realidad que los que mantienen alguna rutina frecuente de sentadillas empiezan a generar masa muscular. Si deseas acelerar el proceso y estar más tonificado puedes agregarle pesa o mancuernas.

6. Mejora tu postura corporal
Un método efectivo para quienes tienden a agacharse o andar de manera incorrecta. Tu postura será mucho más recta que antes. Esto porque acá se trabajan los abdominales y espinales, dos zonas esenciales para la posición de la espalda.

7. Previene enfermedades cardiovasculares
Una de las principales causas de muerte de acuerdo a datos entregados por la OMS están relacionadas con las enfermedades cardiovasculares. Y es que las sentadillas fortalecen los músculos que trabajan en la regulación de glucosa, metabolismo de los lípidos y sensibilidad a la insulina, lo que te llevará a luchar, además, contra la diabetes y la obesidad.