¿Necesitas una explosión de felicidad y relajación? En ViveZana.com te recomendamos hacer actividad física. No importa el tipo de actividad. Realizar ejercicio físico proporciona beneficios sociales que permiten conectar con compañeros de equipo y amigos en un entorno recreativo.

Mejora en la concentración

La actividad física regular ayuda a mantener las habilidades mentales clave en forma. Esto influye en el pensamiento crítico y el aprendizaje. Estudios han demostrado que hacer una mezcla de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular es especialmente útil para el cerebro. Participar en este tipo de actividad entre tres y cinco veces por semana durante al menos 30 minutos cada día puede proporcionar beneficios en la salud mental.

Menos estrés y depresión

Al ser físicamente activo, nuestra mente se distrae de los problemas diarios. Esto ayuda a evitar atascarse por pensamientos negativos, mediante la reducción de las hormonas del estrés en el cuerpo. Al mismo tiempo, estimula la producción de endorfinas. Nuestros productores naturales de estado de ánimo que mantienen el estrés y la depresión a raya.

Mejor dormir

Los deportes y demás formas de actividad física mejoran la calidad del sueño, ayudando también a conciliar el sueño más rápido y profundizar en el. Dormir mejor a la vez contribuye a la mejora de nuestra salud mental y por lo tanto a la mejora del estado de ánimo. Sin embargo, si las horas de practicar deportes son tarde en el día esto puede hacer que estés demasiado energizado para dormir y tendrá el efecto contrario a lo mencionado anteriormente.