Hoy en ViveZana.com te contamos que la resistencia metabólica se conoce también como el efecto Mona Lisa. Se trata de una alteración que impide que una persona que verdaderamente sigue una buena alimentación y una adecuada rutina de entrenamiento pueda perder peso.

¿No ves resultados?

En ocasiones una persona puede hacer todo lo posible para quemar grasa pero el resultado que obtiene no está en consonancia con los grandes esfuerzos que ha realizado.
Llega entonces la frustración y muchas veces con ella el abandono de los buenos hábitos de vida adquiridos, ignorando que en ocasiones esta falta de resultados está vinculada a una alteración del metabolismo.
La resistencia metabólica está causada por una alteración del Sistema Simpático, una parte del Sistema Nervioso que controla las acciones involuntarias, en este caso, el Sistema Simpático es el que prepara al cuerpo para una reacción de huida ante un peligro.

Las principales acciones del Sistema Simpático son:

-Estimula las glándulas suprarrenales y con ello la liberación de adrenalina.
-Aumenta la frecuencia cardíaca.
-Aumenta la liberación de glucosa al torrente sanguíneo para que los músculos puedan obtener mayor energía.
-Dilata los bronquios y aumenta la fuerza.
-Disminuye las contracciones estomacales.

El Sistema Simpático se activa totalmente ante las denominadas “situaciones E”:

-Escape
-Emergencia
-Estrés
-Ejercicio
Una baja actividad en el Sistema Simpático se traduce en una baja actividad del metabolismo, es decir, el gasto calórico es muy reducido y la mejora de la composición corporal se transforma en un objetivo verdaderamente complejo.

¿Cómo hacerle frente a la resistencia metabólica?

Obviamente ante esta situación se hace muy necesaria la figura de un nutricionista y de un entrenador personal, no obstante, existen dos métodos para reducir los efectos de la resistencia metabólica:

HIIT: El entrenamiento a intervalos de alta intensidad es más útil para estimular el Sistema Simpático en comparación con aquellos ejercicios de intensidad leve a moderada.
Ayuno intermitente: El ayuno intermitente, de forma controlada puede mejorar la resistencia metabólica al tener efectos positivos sobre la liberación de adrenalina. A su vez, la adrenalina aumenta la frecuencia cardíaca y el flujo de oxígeno y nutrientes al tejido muscular. Que estas dos opciones puedan suponer una buena ayuda para la resistencia metabólica no implica que se deba abusar de las mismas, ya que no conviene tampoco sobre estimular el Sistema Simpático, de ahí la importancia de que un profesional supervise este proceso.