Tips Saludables
Alimentación complementaria: Feliz inicio
Publicado por: Periodista Ximena Alarcón
Fecha: 16 agosto, 2017
La OMS recomienda Lactancia Materna Exclusiva hasta los 6 meses de vida, momento en el cual debe iniciarse la alimentación complementaria, es decir, la introducción paulatina y progresiva de alimentos.
¿Por qué se deben introducir alimentos a los 6 meses de vida?
Desde el nacimiento hasta los 6 meses de vida el alimento más perfecto y completo para el crecimiento y desarrollo del bebé es la leche materna, pues posee todos los nutrientes que este requiere. Luego de los primeros 6 meses de vida, la leche materna debe complementarse con otros alimentos, pues las necesidades nutricionales del lactante van aumentando. Esta introducción de nuevos alimentos debe ser progresiva y acorde a la etapa de crecimiento en la cual se encuentre.
Señales de que el bebé se encuentra preparado para la alimentación complementaria
• Es capaz de sentarse
• Puede con sus manos coger alimentos y llevarlos a la boca
• Ha aumentado su salivación
• El bebé ya ha sido capaz de superar el reflejo de protrusión de la lengua, que impide la entrada de objetos en su boca
¡Recomendaciones!
• Comenzar de a poco en base a la cantidad y variedad de alimentos. En un comienzo es normal que rechace ciertos alimentos, pero poco a poco será capaz de aceptar nuevos sabores y texturas.
• No obligar al bebé a comer
• En caso que quede con hambre luego de la ingesta de alimentos, se puede ofrecer el pecho al finalizar
• Asegurarse que la consistencia de los alimentos sea la adecuada en relación al desarrollo del niño
• Al año de vida el bebé puede incorporarse en la alimentación del hogar, sin añadirle azúcar o sal a sus comidas.
• Se le puede ofrecer agua en vez de jugos o bebidas, con el fin de introducir hábitos alimenticios saludables.
• No se aconseja distraer al niño mientras se está alimentando, ya sea con televisión, juguetes u otros objetos.
• Jamás premiar o castigar al niño en base a su alimentación.
Cambios en la alimentación
• A los 6 meses se introduce el almuerzo
• A los 8 meses la cena
• Al año de vida el niño recibe la alimentación del hogar
¿Qué comer?
| Edad | Alimentos | Consistencia | Volumen |
| 6 meses | Papilla de verduras | Papilla suave | 150 ml de Papilla + 100 ml de postre (En horario de almuerzo) |
| 7 meses | Papilla de verduras
(Se incorpora pescado a la papilla) |
Papilla suave | 150 ml de Papilla + 100 ml de postre
(En horario de almuerzo) |
| 8 meses | Papilla de verduras
(Se incorporan legumbres pasadas por cedazo 2 veces a la semana) |
Papilla gruesa | 150 ml de Papilla + 100 ml de postre (En horario de almuerzo y cena) |
| 9 meses | Papilla de verduras
(Se incorpora huevo a la papilla) |
Papilla gruesa | 200 ml de papilla + 100 ml de postre (En horario de almuerzo y cena) |
| 10 meses | Papilla de verduras | Molido con el tenedor | 200 ml de papilla + 100 ml de postre (En horario de almuerzo y cena) |
| 11 meses | Papilla de verduras | Molido con el tenedor | 200 ml de papilla + 100 ml de postre (En horario de almuerzo y cena) |
| 12 meses hasta los 2 años. | Alimentación del hogar | Picado | 200 ml de plato de fondo
+ 150 ml de postre (En almuerzo y cena) |
¡Ingredientes de la papilla para tu bebé!
| Ingrediente | Gramos | Medida casera |
| Acelga | 15 | 1 hoja regular |
| Zanahoria | 25 | ½ unidad pequeña |
| Zapallo | 40 | 1 trozo pequeño |
| Papa | 50 | 1 unidad del tamaño de un huevo |
| Fideos o Arroz | 10 | 1 cucharada sopera |
| Carne | 20 | 1 cucharada sopera |
| Aceite vegetal | 5 | 1 ½ cucharadita de té |
