Aprende ejercicios para fortalecer los brazos

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Aprende ejercicios para fortalecer los brazos

Publicado por: Periodista Ximena Alarcón

Fecha: 15 mayo, 2019

Hoy en ViveZana.com: Aprende ejercicios para fortalecer los brazos. No dejes de practicarlos y lograr los resultados: brazos de alto impacto.

Ejercicios para fortalecer los brazos

  1. Flexiones
    Comienza esta serie de ejercicios para fortalecer los brazos con cinco flexiones que se realizan sin pesas. Es un ejercicio que todos saben de sobra cómo hacer: ten cuidado siempre de mantener la espalda recta.
  2. Flexiones pared
    Con tu propio peso sobre la pared. Tienes que poner los pies a una distancia aproximada de un metro de la misma.
  3. Flexiones alternativas
    Igual que las primeras, pero poniendo las manos juntas en el suelo, uniendo pulgares e índices.
  4. Fondos tríceps
    Apoya las manos sobre una silla o altillo, el cuerpo echado hacia adelante, de modo que el tronco quede en medio. Después, arriba y abajo.
  5. Dominadas
    Y para terminar la serie de ejercicios para fortalecer brazos sin pesas, ya estás preparado para las dominadas.
  6. Press francés con mancuernas
    Tumbados en el suelo, rodillas ligeramente flexionadas, una mancuerna en cada mano, con el brazo doblado y las mancuernas a ambos lados de la cabeza, se estira el brazo y se vuelve a la posición anterior.
  7. Remo con barra
    De pie, con el cuerpo inclinado hacia delante, piernas ligeramente separadas, rodillas algo flexionadas y subir y bajar la barra. Otra vez precaución para mantener la espalda recta.
  8. Curl bíceps con mancuerna
    Una mancuerna en cada mano, brazos estirados, palmas de las manos mirando hacia arriba, se dobla el brazo hacia arriba y, de nuevo, vuelta a la posición de partida.
  9. Curl bíceps martillo
    Igual que el anterior, pero con las palmas mirándose una a otra.
  10. Patada de tríceps
    Se apoya la mano en una superficie elevada, de modo que el tronco quede ligeramente inclinado adelante. En la otra mano una mancuerna y flexiona el brazo en ángulo recto, lleva la mancuerna hacia atrás hasta que el brazo quede extendido y vuelve al principio.