Hoy en ViveZana.com:  Tips para tonificar tus muslos

Los muslos son una de las partes del cuerpo donde se acumula la mayor parte de grasa corporal, por lo que su tendencia a la flacidez es más grande. Por ello, es importante que los mantengas en forma, mejores el tono muscular e incrementes su fuerza.

Los especialistas en deporte señalan que los muslos se componen de diferentes grupos de músculos: cuádriceps, isquiotibiales, aductores y abductores; y es importante que ejercites cada uno de ellos con ejercicios específicos.

Para que luzcas unos muslos de envidia, ViveZana.com te da los siguientes tips:

1.- Realiza bicicleta: Trata de intercalar un pedaleo suave (cinco minutos) con uno fuerte (30 segundos), con descansos de 30 segundos entre cada uno, para iniciar el calentamiento del muslo.

2.- Enfócate a cada uno de los músculos que forman la pierna; existen ejercicios que te ayudan a tonificarlos, puedes realizarlos en serie de 10 o 15 repeticiones, con ayuda de algunas pesas:

Cuádriceps: Sentadillas, desplantes, flexiones de piernas, bicicleta

Isquiotibiales: Peso muerto y flexiones de piernas

Abductores: Desplantes laterales, flexiones de piernas

Aductores: Desplantes laterales, flexiones de piernas, tijeras.

3.- Camina: Puedes ejercitarte en una caminadora o en una calle inclinada por cinco minutos, para tonificar tus piernas.

Para mantener en forma tus piernas, trata de realizar los ejercicios dos veces por semana; recuerda que los músculos que las forman tardan de tres a cuatro días en recuperarse. ¡Anímate y obtén unas piernas de ensueño!