Hoy en ViveZana.com tenemos para todas, los mejores consejos para el entrenamiento femenino.

¿Qué se recomienda?

En el caso del tren inferior se sugiere llevar a cabo una rutina de alta intensidad, mientras que para el tren inferior esta debe ser de moderada a alta. Alcanzar el fallo no es necesario para conseguir cualquier objetivo apegado a los estándares de belleza femenina actuales.

Para lograr un mayor tono es sugerido un entrenamiento full-body a modo de circuito, mediante ejercicios multiarticulares, pudiendo entrenar hasta tres veces por semana, dependiendo de la capacidad de recuperación de la mujer.

Nutrirse bien

Por supuesto, la nutrición también es de tener en cuenta. Las proteínas juegan un papel importante, así como la cantidad de carbohidratos y grasas consumidas diariamente. Dependiendo del objetivo que se desea alcanzar, habrá que ajustar estos dos últimos macronutrientes. Por ejemplo, si lo que se busca es tonificación, entonces lo ideal sería reducir el número de carbohidratos, contrario a lo que sucedería cuando el objetivo es aumentar peso.

Bajo ningún motivo se recomienda seguir dietas inspiradas por famosos o dietas vegetarianas, ya que estas se caracterizan por seguir un plan alimenticio bajo en calorías que también se traduce como bajo en nutrientes, tanto vitaminas y minerales como aminoácidos esenciales.