Hoy en ViveZana.com: ¿Sabes qué comer después de entrenar? No te pierdas estos importantes consejos nutricionales.

Qué comer después de entrenar

Lo cierto es que muchas veces no sabemos qué comer después del entrenamiento. Esta vez te recomendaremos siete alimentos que sabemos que son ideales para tu alimentación luego de tus ejercicios.

Plátano
El plátano es una fruta ideal para comer después de entrenar. Cuenta con diversos nutrientes que te ayudarán a recuperar la energía luego de tu entrenamiento. Es una buena fuente de carbohidratos. Además, su contenido en potasio te ayuda a controlar los calambres que pueden aparecer después de una rutina intensa.

Piña
Esta deliciosa fruta tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudarte a recuperarte y sentirte bien después de tu rutina. Además, te hidratará nuevamente. Puedes comerla de forma troceada justo después de terminar tu entrenamiento.

Camote
Este tubérculo conocido como camote es rico en potasio y te ayuda a regular los líquidos del cuerpo. Su bajo índice glucémico también contribuye en el aumento de masa muscular. Es muy efectivo a la hora de recuperarte después del ejercicio. Además, su alto contenido de fibra te brindará la sensación de llenura.

Palta
La palta posee grasas monoinsaturadas, es muy sana. Definitivamente es un alimento ideal para que tu metabolismo a procese mejor los carbohidratos y proteínas. Puedes comerla sola o tal vez untarla en unas tostadas integrales.

Huevos
Los huevos contribuyen a la formación de tejido muscular. Además, como proteína pueden aportar la energía necesaria después de entrenar.

Yogurt
El yogurt también nos ayuda a recuperar fuerzas. Contiene nutrientes que te permitirán reparar estructuras y desarrollar músculo. Pero sobre todo, debes consumirlo porque el calcio que posee ayuda a proteger tus huesos.

Agua
Recuerda que el agua también es un alimento. Es vital que te hidrates después de entrenar para recuperar el líquido perdido en el cuerpo después de ejercitarte.