Hoy en ViveZana.com te contamos que el método Slow Training fue creado por Arthur Jones en los 70 para desarrollar la resistencia de las personas.

¿En qué consiste?

Lograr el la menor cantidad de ejercicio con la máxima intensidad, o sea, llevar al límite a tus músculos en tan sólo un par de minutos. Sin embargo, de acuerdo con Raúl Escobar, Fitness Manager de Holmes Place Palacio de Hielo, estas rutinas deben realizarse a velocidades mínimas para evitar lesiones musculares o en articulaciones.
Si quieres  desarrollar tu resistencia y la fuerza de tus músculos esta es tu mejor opción. Pues, además, generas tono muscular y pierdes peso debido a la cantidad de oxígeno requerida en las sesiones, exigiendo así mayor gasto calórico.

¿En qué se diferencia del resto de entrenamientos intensos?

La diferencia más notoria, a parte de la velocidad de ejecución, es que se trabaja con máquinas guiadas de resistencia variable. En cambio en todos los otros métodos se trabaja con peso corporal, peso libre y/o material diverso. Las máquinas son especiales en cuanto al diseño del perfil de resistencia, para que no tengan fricción y poder trabajar mejor la musculartura. Actualmente en el mercado hay dos empresas que cumplen estos requisitos, que son Medx y Renex.

Mientras esos métodos buscan las máximas repeticiones en un tiempo marcado, dando prioridad a la cualidad metabólica, el slow training busca la capacidad de seguir moviendo una carga en un lapso de aproximadamente 2 minutos, dando prioridad al trabajo de fuerza, gracias al cual conseguiremos llegar a estados metabólicos muy intensos.

¿Ventajas?

Una de las ventajas del método es que es muy individualizado. Es decir, siempre se va a llevar al límite de cada persona en función de sus capacidades en el momento de cada entrenamiento. En función de cómo llegue cada día, el entrenamiento será más intenso o menos (siempre su máximo actual). Pero siempre se prima la seguridad de la persona que lo practica.