Hoy en ViveZana.com te contamos por qué los frutos secos no pueden faltar en la dieta de un deportista.

¡Atención!

Son ricos en grasas saludables
Esto se produce al tener un alto contenido en grasas mono y poliinsaturadas, donde destacan el ácido oleico, el linoleico (omega 6) y linolénico (omega 3), todos los cuales son ácidos grasos esenciales para el organismo que nos protegen de las enfermedades cardiovasculares y además nos aportan la energía necesaria para responder al esfuerzo al que demanda cualquier actividad física.

Son una fuente muy importante de proteínas
Esta cualidad es muy valorada entre los deportistas porque contribuye en la recuperación de nuestra estructura muscular. Para que te hagas una idea, entre los frutos secos que contienen más proteínas están las almendras, las nueces y el maní.

Además…

Aportan una gran cantidad de minerales
Estos pueden ser magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, ácido fólico que son fundamentales en nuestro rendimiento deportivo, y que muchas veces los consumimos en suplementos que compramos por separado, siendo que es un destacado, todas estas vitaminas las encontramos naturalmente en los frutos secos.

Gran fuente de vitaminas
Encontramos la B1, la B3, y la vitamina E, de gran poder antioxidante y muy importante en el desempeño de todo deportista porque contribuye a disminuir el daño muscular y refuerza el sistema inmunitario.

Fuerte aporte de fibras
Esto te ayuda a controlar el apetito de manera fácil, como también los problemas de tránsito lento.