Hoy en ViveZana.com te recordamos que, la transformación del cuerpo es un proceso que requiere de tiempo, y a diferencia de lo que piensan muchos, no se trata de privarse de las libertades de la vida, sino de adoptar hábitos saludables que resultan benéficos para tu persona.

Recuerda

Comer una rebanada de cheescake una vez cada dos semanas no será el fin del mundo, pues recuerda que no se trata en sí de qué es lo que comes, sino de que te mantengas dentro del límite calórico diario, procurando que el balance de los macronutrientes no sea perturbado por los alimentos, y claro, no olvidarse de los ejercicios. Básicamente, estos son algunos de los hábitos más benéficos y que adoptarás sin realizar cambios drásticos en tu estilo de vida.

Planifica tu dieta
Desde medir tu metabolismo basal, hasta ajustar las necesidades calóricas de tu cuerpo, según tu nivel de actividad física.
Cambia las grasas malas por las buenas. Procura que las grasas que consumen aporten un valor nutricional real a tu cuerpo, como las sanas que podemos encontrar en el  aceite de oliva, salmón, atún, almendras y otros frutos secos. Ten en cuenta que a pesar de sus beneficios, aportan un gran valor calórico (a excepción del atún y el salmón), así que debes controlar las porciones.

También…

Reduce el consumo de sal
Es importante para evitar la retención de líquidos, lo que influye en el estado de ánimo y por ende, en los entrenamientos.
Come más frutas y verduras: Su alto contenido en fibra es excelente para aumentar la sensación de saciedad y así controlar más el consumo de energía.

Entrena constantemente
Ya hemos hablado de ello, las mujeres no tienen la capacidad de crecer tanto como los hombres, así que no debes preocuparte por ello al momento de levantar pesas.

Haz cardio
No te olvides de los ejercicios de resistencia que te ayudarán a potenciar la quema de grasas, lo que te permitirá tener lograr una mejor definición y aumentar tu capacidad pulmonar. Una sesión de 30 minutos después de las pesas, tres veces a la semana, será más que suficiente.

Hidrátate
No lo olvides, el agua es indispensable para la vida y también para adelgazar. Al hacer ejercicio, debes aumentar el consumo, pues con el sudor se pierden muchos líquidos.

Sé constante
No está de más recordarte nuevamente que el proceso de transformación del cuerpo toma su tiempo, así que deberás ser constante y perseverante. Anímate y verás como luego de todos tus esfuerzos alcanzarás las metas que te hayas propuesto. ¡Mucho éxito!