Hoy en ViveZana.com, te recordamos que si quieres mantener tu corazón en buen estado y prevenir enfermedades cardíacas es importante que de forma cotidiana consumas los alimentos que te mostraremos a continuación, obviamente, siempre en el contexto de una dieta saludable y equilibrada.

¡No lo olvides!

Avena: Además de ser un cereal muy saludable y de absorción compleja la avena se caracteriza por su riqueza en betaglucanos, un tipo de fibra dietética soluble que ha demostrado ser muy efectiva para reducir el colesterol malo o LDL, manteniendo estables los niveles de colesterol bueno o HDL.

Aceite de oliva: El aceite de oliva de calidad óptima (virgen extra) ha demostrado reducir el riesgo cardiovascular en un 30% y se considera el principal responsable de todos los efectos beneficiosos de la dieta mediterránea, considerada la más saludable del mundo.
Frutos secos: Por su alto contenido en ácidos grasos esenciales resultan fundamentales en una dieta cardioprotectora, no obstante, conviene tomarlos de forma cotidiana pero moderada ya que son altamente calóricos.
Brócoli: Es muy rico en antioxidantes y además contiene vitamina K, hierro, calcio, ácido fólico y zinc, siendo esta composición nutricional muy adecuada para mantener un corazón sano y fuerte.
Frutillas: Las fresas también contienen un buen número de antioxidantes, concretamente flavonoides, que ayudan a mantener dilatadas las arterias y a proteger la capa interior de las mismas, permitiendo a su vez mantener controlada la tensión arterial.