Hoy en ViveZana.com te brindamos importantes consejos.

¡Atención!

1. Siempre serán mejores los ejercicios compuestos que los ejercicios aislados. Los ejercicios compuestos son aquellos que estimulan varios músculos al mismo tiempo, como por ejemplo las sentadillas, peso muerto, desplantes y press en banca.

2. Entre serie y serie no descanses más de 30 o 60 segundos para acelerar el metabolismo e incrementar la secreción de hormona de crecimiento

3. Pasa más tiempo en “tensión” para incrementar el consumo de oxígeno post-training, trata de que tu fase excéntrica dure 4 segundos y la concéntrica 1. El consumo de oxígeno post-entrenamiento incrementa la oxidación de grasa.

4. Cuando estés entrenando, sal un poco de tu zona de comodidad, cuando ya empieces a sentir incomodidad comenzarás a ver progresos. Nadie obtiene resultados diferentes haciendo siempre lo mismo.

Recuerda siempre…

5. El sedentarismo es el causante de muchas enfermedades y de la obesidad, muévete, párate de la silla, camina, mantente más activo en el día.

6. Acelera tu metabolismo (calorías que quemas al día en reposo) incrementando tu consumo de proteína animal durante el día.

7. La proteína es quien realmente satisface, controla tu apetito mucho más que los carbohidratos

8. Lleva una dieta alta en antioxidantes, ellos previenen la inflamación en el cuerpo (la inflamación interna inhibe la oxidación de grasa), come brócoli, coliflor, fresas, pimentón y coliflor.

9. Mantén tu cuerpo hidratado tomando al menos 3 litros de agua al día, esto mantiene a tu cuerpo desintoxicado. Un cuerpo deshidratado y lleno de toxinas no quema grasa de forma eficiente

10. Para estar en forma y tener un porcentaje de grasa bajo debes llenar tu dieta de vegetales verdes.