Hoy en ViveZana.com te damos algunos consejos para lograr un cuerpo fitness. No dejes de prestar atención y seguirlos con rigurosidad.

1. Sé responsable
   A la hora de bajar de peso, es ideal contar con el apoyo de distintos profesionales. El médico general buscará posibles enfermedades causales y también apoyará en la pesquiza de enfermedades asociadas al aumento de peso. La visita a un nutricionista ofrecerá en este proceso la evaluación de los hábitos alimentarios y la planificación de un plan de alimentación individualizado, teniendo en cuenta gustos, recursos y objetivos de cada quien. El profesional del área de la psicología logrará orientar las dificultades que se puedan generar alrededor del manejo de la ansiedad y el sueño. Y por último el profesional infaltable en un proceso de pérdida de peso es el entrenador físico, ya que es el encargado de diseñar una serie de rutinas de ejercicios físicos que no sólo ayuden en la quema de calorías sino también en la tonificación de los músculos.
3. Hábitos alimenticios sanos
   Hablar de una dieta saludable es aquella que incluye nutrientes de todos los grupos de alimentos, dando preferencia a vegetales, frutas, alimentos ricos en fibra, proteínas de buena calidad y disminuyendo el consumo de grasas saturadas, alimentos procesados con mucha sal o azúcares refinados. En el tema de las carnes rojas no se trata de eliminarlas, pero sí de bajar su consumo a máximo 2 veces a la semana y por el contrario de incrementar el consumo de carnes blancas como el pollo o el pescado. Otra importante recomendación es la ingesta de líquidos con el fin de mantener hidratado el cuerpo y definitivamente el mejor aliado en este objetivo es el agua, en donde lo recomendable es tomar entre 8 y 12 vasos al día.
4. Calificación de los alimentos
   No sólo importa la calidad nutricional de un alimento si no que también como se prepara y la cantidad y frecuencia en que se consume. Esto es importante considerarlo para el logro del objetivo fitness. La recomendación se orienta a preparar los alimentos de la forma mas sana, es decir preparaciones a la plancha, asados, cocción al vapor o al horno y eliminar por completo el consumo de frituras, aunque sin descalificar el consumo de aceites vegetales crudos como el aceite de oliva para acompañar las ensaladas y por último la reducción al máximo de los azúcares, ya que éste cuando no se quema a través de la actividad física favorece la acumulación de grasa en el organismo.
5. No ayunes
   No comer no es la estrategia para perder peso, por el contrario, el organismo requiere siempre sentirse satisfecho para no encender alarmas que distorsionan el normal comportamiento del metabolismo. Entonces en caso de ingerir las porciones propuestas por el nutricionista y quedar con hambre se puede «engañar el estómago» tomando agua o ingiriendo porciones adicionales de ensalada y verduras frescas.