Hoy en ViveZana.com te damos consejos fitness para aplicar durante tu embarazo. Porque en esta etapa tan importante de la vida puedes y debes estar más saludable que nunca. No te los pierdas.

1. Consume proteínas de alto valor biológico: Son la materia prima de las células de tu organismo y de tu bebé. Este componente lo encontrarás en: carnes magras, pescado, huevos y leche.

2. Frutas y verduras: De una a dos porciones como mínimo por ser ricas en vitaminas y minerales. Cuanto mayor variedad de color haya en el plato, mayor cantidad de vitaminas y minerales te aseguras come. Además es importante que se acompañe el consumo de vegetales con alguna fruta cítrica, ya que aportan vitamina C, que facilita la incorporación del hierro al organismo.

3. Entrenamiento cardiovascular o aeróbico: Las mujeres acostumbradas a ejercitarse pueden continuar con su rutina normalmente durante los primeros meses de embarazo, sin embargo se aconseja antes de hacerlo consultar al médico para asegurarte que tus ejercicios favoritos no ponen en peligro la salud del bebé. Si el especialista te dio luz verde para hacerlo empieza con un ritmo lento y de bajo impacto como caminar o nadar 30 minutos durante tres veces a la semana.