Hoy en ViveZana.com queremos que tu entrenamiento sea un éxito. No dejes de apuntar estos consejos que te ayudarán a lograr tus objetivos con mayor prontitud.

¡Atención!

1. Utiliza un buen equipo

Si no utilizas el calzado adecuado, no conseguirás un buen entrenamiento. Estarás incómodo, e incluso puedes terminar con ampollas o con otras lesiones más graves. Además, si no usas la ropa cómoda, te pasarás la mayor parte de tu tiempo ajustándote las piezas y menos tiempo trabajando. Así que es bueno que inviertas en un buen conjunto de ropa para ejercitarte, y en un par de zapatillas deportivas y no te olvides de la toalla y tu botella de agua.

2. Calentamiento y enfriamiento

Antes de hacer ejercicio, asegúrate de calentar durante al menos cinco minutos y luego de terminar enfriarte durante el mismo tiempo. El calentamiento puede ser algo simple, como caminar a paso ligero en la cinta de correr, y un enfriamiento puede ser exactamente lo mismo.

3. Objetivos claros 

Saber lo que quieres lograr te ayudará a elegir el ejercicio correcto y te asegurarás de logras los resultados que deseas.

También es importante

4. Hazlo bien

Hacer un ejercicio incorrectamente, o usar una máquina de la manera incorrecta, sería algo ineficaz, e incluso te podrías lesionar.

5. Constancia 

Para que cualquier sesión de ejercicio sea eficaz, tienes que hacerlo con regularidad. No puedes esperar ver resultados si sólo estás ejercitándote dos veces por semana.

6. Tienes que sudar

Otro buen indicador es el ritmo cardíaco y la respiración. Si todavía puedes cantar en voz alta o mantener una conversación, no estás trabajando lo suficiente, y si tu corazón no está palpitando rápido, o no estás jadeando un poco, entonces el ejercicios  es demasiado fácil.

7. Varía 

Si estás preocupado de que tu rutina no es un entrenamiento eficaz para todo el cuerpo, recuerda que la variedad es la clave. Necesitarás diferentes tipos de ejercicios. El objetivo es mezclar tres tipos: fuerza, cardio y estiramiento. Y de esos tres, tratar de combinar ejercicios que te parezcan interesantes y desafiantes.

9. No a los esteroides

Utilizar hormonas o esteroides para cambiar tu sesión de ejercicio puede parecer una buena idea, pero es terriblemente peligroso y poco saludable.

10. Déjate asesorar 

Si estás buscando la manera más efectiva de hacer ejercicio, programa una serie de citas con un entrenador personal. Él o ella te hará preguntas y te ayudará a desarrollar un régimen y una rutina que sea perfecta para tu cuerpo.