Hoy en ViveZana.com entregamos interesantes consejos fitness para principiantes. No dejes de considerarlos en tu camino hacia una vida saludable.

– Haz estiramientos: no es preciso hacer estiramientos musculares antes y después del ejercicio. Se ha demostrado que hacer estiramientos antes del ejercicio disminuye el rendimiento durante la actividad física, por lo que se aconseja hacerlo una vez terminada la rutina de entrenamiento y no antes.

– Con calma: las rutinas de ejercicios no deben superar los 60 minutos, ya que exceder ese tiempo no es eficaz ni eficiente, y además tiene consecuencias corporales poco saludables.

– Vístete bien: es muy importante que la ropa empleada para hacer fitness o cualquier ejercicio físico sea la adecuada. No importa que sea de una marca muy sofisticada. Lo fundamental es que se trate de ropa cómoda, adecuada para la disciplina que estemos realizando.

– Metas realistas: es demasiado frecuente ver cómo muchas personas empiezan a hacer fitness con mucha ilusión y metas muy elevadas y se desaniman por no alcanzarlas. Se trata de mejorar los hábitos y eso requiere tiempo. Vayamos poco a poco y llegaremos más lejos.

–Toma nota: es muy interesante que apuntes las actividades que realizas, ya sean rutinas de musculación o simplemente pasear en bicicleta,  pues así podrás comprobar, revisando los tiempos e intensidades, cómo vas programando con el tiempo.