Hoy en ViveZana.com te damos esta recomendación de ejercicios para evitar lesiones cervicales que te ayudarán una enormidad.

Para que lo sepas, diversos expertos explican la importancia de cuidar la musculatura que rodea las vértebras cervicales que son las responsables de la movilidad de la cabeza y del cuello. Los expertos confirman que “tener esta zona contracturada o tensionada puede generar dolores de diferente intensidad, vértigos e incluso alteraciones de la percepción en brazos y manos, llamadas parestesias”.

Por eso es muy recomendable realizar ejercicios para evitar lesiones cervicales:

1 – Es vital ejercitar la capacidad de movimiento ocular sin necesidad de mover la cabeza.

2 – Ojalá mantener la estabilidad visual realizando movimientos cervicales hacia los laterales sin dejar de mirar a un mismo punto.

3 – Siempre rotar y girar el trapecio suavemente para disminuir la tensión que se pueda tener acumulada.

Y, una vez realizados estos ejercicios, se aconseja estirar el músculo elevador de la escápula, que es el causante de la tortícolis cuando se duerme en una posición incorrecta.